据WHO调查显示：全世界真正健康的人仅占5%，有病的人占20%，75%的人处于亚健康状态。这种“亚健康”状态如果处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。而之前的我就处于那75%的亚健康人群，现在的我已经成功进入了那为数不多的5%健康人群。
亚健康定义：
世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”,又称第三状态或“灰色状态”，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合症”。它是人体处于健康和患病之间的过渡状态，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的身体症状表现和不适的心理体验。
健康标准：五快，三良好，十标志
世界卫生组织提出“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的十项健康标志：
1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；
3.善于休息，睡眠良好；
4.应变能力强，能适应各种环境的变化；
5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力；
6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；
7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；
8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；
9.头发光洁，无头屑；
10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。
世界卫生组织提出了人类新的健康标准。这一标准包括肌体和精神健康两部分，具体可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康)来衡量。
“五快”是指：
一、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。
二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。
三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。
四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。
五、走得快：行走自如，步履轻盈。
“三良好”是指：
一、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。
二、良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
三、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。
之前我主要的身体层面问题有颈椎和腰椎问题，还有偏胖问题，眼睛疲劳和视力模糊问题，以及精力不够充沛的问题。后来，经过学习自医知识，通过自我疗愈与锻炼恢复。现在我已经能达到“五快，三良好，十标志”了。
为什么会出现“亚健康”？
健康问题是每个人都必须面对的重要问题。健康的人要想办法保持健康，不健康的人要想办法怎样达到健康。特别是对于每一个“成年人”来说，身体多多少少都有问题（因为毕竟这副身体已经用了这么多年，在“使用”过程中难免出现问题）。身体可能出现的状况或是肥胖问题，或是颈腰椎问题，或是眼睛视力问题，又或者是睡眠问题等。
但并不是所有人真的会把健康当回事。（除非等到他真的有病且痛苦的时候，有些人有了病他也不当回事。因为那病不够痛苦。）因此，能意识到自己的健康问题的人并不一定会加以重视，能重视的人并不一定能提上日程且落实改进，能落实改进的人并不一定就能用对正确的方法。所以才会有如此大比例的亚健康人群。我个人认为，亚健康更主要原因是因为人们的无知无觉且不重视、还有缺少健康智慧。所以，有觉悟的人要不断学习和改进自己的健康知识，提升健康智慧，圆满自己的健康之道。
自医疗愈&持盈保泰
我认为：身体的健康之道就在于“自医疗愈”与“持盈保泰”。
第一步，自医疗愈。具体来说，就是先把自己的健康问题弄明白，然后通过一系列的方法达到自我康复目标。（就医也包括在内，医药其实只是帮助自我康复的手段。不论是“病”还是“伤”，主要是靠人体的自愈能力康复的。如果人没有了自愈能力，那任何医药都是没有作用的。）
第二步，持盈保泰。在自医疗愈之后，保持这种健康的状态，不要失掉这个健康的状态。保持更加重要，也比较难。健康如逆水行舟，不进则退。生命在于运动，运动贵在坚持。
那么，消除亚健康，就要先“自医疗愈”再“持盈保泰”。
健康六字
此文我主要分享一下关于消除身体亚健康方面的个人经验。总的来说可以简单总结为六个字：吃、喝、睡、动、按、想。
吃：吃要吃的健康，吃要挑剔。挑选健康的食物。不要什么都随便往肚子里装。切记：病从口入。尽量少吃肉食或不吃肉食，少食用化工添加剂食品，多吃素食（多样化、丰富的素食），多吃天然无污染的食物。
喝：喝的健康，喝干净的水，尽量不要直接饮用自来水或桶装水。一般的桶装水也不一定很卫生。最好要过滤一下再喝。或是煮沸再喝。不喝饮料，不喝酒。
睡：“早睡早起”是老祖宗几千年的智慧，其中的道理不用多说。晚睡不如早起，但是比较难做到。我觉得如果起的时间“对了”就会很精神，比如早上5点多起来我就会感觉很精神，如果睡太多，到10点起来，反而不精神。要根据你的身体来判断你的“对的时间”。总之，生活起居要规律。白天平时最好困了就能睡一小会儿，缓解疲乏。特别是午觉，午觉可以睡一小会儿，中午一般睡半小时就够用。“睡子午觉”是很好的睡眠方式。
动：动就是活动，运动。除了一般性的活动和运动（比如：走路）之外，主要还要做一些“平时不常见的动作”。只有多做一些不常见的动作才能更加有效提升健康度和身体素质。比如可以多做伸展的动作和拉筋的动作（比如：压腿）。也可以通过一些动作，活动一下平常活动不到的肌肉（比如：太极）。其实你不必会打太极，根据你的需要随便乱动一番也是很好的，这就叫自己的“动禅”。通过多拉伸、多“乱动”就可以使身体更柔软，经脉更畅通。筋长一寸寿延十年。
按：就是按摩，自我按摩。哪里硬、哪里不舒服、哪里麻木就按哪里，直到按软了为止，经常的按，养成一种习惯。日久天长你的身体经络都会畅通，毒素都会代谢掉。通过对相关穴位以及皮肤的按摩，皮肤的斑点，眼睛里的飞蚊症都会消失，多余的皮下脂肪也会代谢掉。“自我按摩”很重要。
想：有两个方面要想的。一是你要想象你最理想的身体健康状态是什么样的？心想才能事成。二是你要时刻想到你的行为是不是健康的？是健康的就保持，不是健康的就调整。比如你打电脑时间久了，你发现你的腰是驼的，头和颈椎是不当的姿势。那你就及时调整。打电脑半小时就起来活动一下。根据你自己的具体条件来想。
吃、喝、睡、动、按、想，自医疗愈，持盈保泰。经常调整并保持良好的身体状态，我们才能更高效的生活和工作。
好的身体状态，可以让体力工作者的工作做得更快、更轻松。可以让脑力工作者更有灵感，思路更清晰的完成工作。更具有创造力。具有好的身体状态、拥有好的精力，可以使你的大脑“自动化的工作”。正所谓“文思如泉涌”。这种情况通常发生在身体状态好，精力充沛的情况下。就像一台收音机，如果电池快没电了。那它的信号接收能力就弱了，喇叭的声音也弱了。人脑也一样。要想有灵感，要想自动工作。就要能量充沛。否则就算强打精神、绞尽脑汁、想破头你也不一定有收获。
关于“我”和“我的身体”的想象
我们太多人“迷失在自我之外”了。我们把“我”这个意识概念和“我的身体”混为一体，所以我们迷失在外（注意力集中在外界的人事物上面），而忽视了自身。我们要把“我”和“我的身体”分开来对待。我们要切换另一个“视角”来看我们自己。
如何切换视角呢？我来做个比喻：比如你用一部手机和别人视频聊天，你应该不会把这手机当作是对方本人吧？虽然那屏幕里面有对方的图像。再比如：你开车在路上看到一位熟人，你停下车并没有下车，你从车窗和这位熟人说话。此时你不会错以为这车就是你自己吧？你只会觉得是我坐在车里（通过车窗）和对方说话。
现在进一步想象一下：“我”是位于我身体之内只有拇指大小的一个“小人儿”。是这个“小我”通过意识和意念在控制着我的身体和头脑。就像驾驶着车辆或操控着电脑。你不要让这个“小我”常常睡着了，那样你就没有了自我觉察力。你就失去了意识能力，你就会变成仅凭生理和行为习惯来行事的“行尸走肉”。你的身体就相当于是你的车、你的手机，你的电脑、你的衣服……而你想象中的内在“小人儿”才是真正的你。
就是这种长期的“迷失在外”（注意力放在外界从而忽视了自我），才会导致了我们不能意识到我们的日常行为习惯在伤害着我们的肉身。进而产生了亚健康与疾病。只有保持自我的意识，时刻自我觉察我们自己的状况并且进行评估和改正、改进。保持开放的心态，接受知识不断优化提升自己。争取早日脱离亚健康人群，进入健康人之列。
以上就是自医消除亚健康：两步（先自医疗愈再持盈保泰），六字（吃、喝、睡、动、按、想），一个想象（内在的“小我”和"我的身体"想象）。希望有缘读到此文的你有所启发和帮助。
作者：赵散闲
