身体锻炼

1.每日步数11000步。完成12100步。

2.晨间锻炼，腹部锻炼第125天，趁早腹肌撕裂练习第42天。

3.晚间锻炼，有氧运动10分钟。

4.睡前冥想，5分钟。

今日饮食

1.早餐，奇亚籽燕麦片50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。

2.午餐，食堂用餐，快餐一份。

3.晚餐。在家用餐，杂粮稀饭，炒香肠，炒鸡蛋，香菇炒肉。

自我提升

1.看书《资治通鉴 熊逸版》30分钟。

2.练字行楷，继续练习女字旁。