图＋文 / 沐芷易
全文：1788字，预计阅读时间：5min
Hi~我是沐芷易，这是我第一次公开写周复盘。我想分享2023年第11周（03.06-03.12）的复盘总结。
复盘才能翻盘，不论好与坏，都能让每一周都有迹可循！
不太完美的一周，但该玩的也玩了，该体验的第一次也体验了，该学的也学了一点点。
一、第11周数字化记录
【早起】1天（累计68天）
【早睡】1天（累计31天）
【阅读】2天（累计38天）
【输出】2篇（累计21篇）
【写作】1篇（累计03篇）
【画画】2天（累计39天）
【冥想】1天（累计94天）
【运动】1天（累计140天）
【早餐】2天（累计12天）
【补钙】5天（累计112天）
【泡脚】4天（累计82天）
【发布】3天（累计28天）
【复盘】2天（累计268天）
二、第11周最大遗憾
1、没有做到早睡早起。
最近一吃饭，就想着边吃边看电影或者边刷微信小视频，吃完困了又无厘头地睡，导致晚上精神好，自然而然接着熬夜了，后果就是早上起不来，恶性循环了。
【怎么破】
（1）若困了，用手机定个26min的闹钟，放桌上，立即躺下，一听到闹钟就起来。
（2）站起来活动一会儿，看看窗外、整理下桌面、叠叠衣服。
（3）放赵雷子的歌曲，边听边完成小计划，状态会越来越好。
2、日复盘间断了5天。
即使我日复盘已经累计260+天了，但一摆烂真就啥也不想动呀！本能脑偶尔阻挡，理智脑偶尔劝告。
【怎么破】
（1）“破罐子破摔”，放纵自己看几个电影、刷几小时视频（放纵一下对我还是挺有用的，但你不要轻易尝试噢~），而后我会更加焦虑、空虚，愧疚感油然而生，于是乖乖再拿出平时的日计划来行动，才会深刻体会到行动破除一切焦虑。
（2）做翻开书的动作——开启阅读，越是不想思考想摆烂时，暗示自己：就看两页书，其实只要翻开书，就不止看两页书了。
（3）每日坚持朗读《认知觉醒》中的这三句话：
先不要看手机里的信息，那些信息已经在手机里待了一晚上了，也不差这一会儿，等会儿再看吧，反正他们也逃不了！
暂时忍耐一下，先做重要的事情，之后会有半小时或者一小时的时间专门玩手机，想怎么玩都行！
该有的享受一点都不会少，只是不是现在享受，而是在完成重要的事情之后。
三、第11周最大收获
1、第一次体验新身份：当模特。
（1）免费体验了一次外国化妆师、发型师以及摄影师的服务。
（2）和宝子在室外零下2℃的大雪天拍照，收到了三波人的祝贺。
（3）get到和神仙姐姐的同款捧花图，3月份是条“锦鲤鱼”。
2、参观了莫斯科最受欢迎的博物馆。
3月7日，我在班级群内看到Елена老师分享的三八节对于女性可以免费参观的博物馆名单，于是邀约小宋第二天一同去参观了Третьяковская галерея 特利季亚科夫画廊。
但到现场问了并不免费，还差点被门口保安和黄牛给宰了，最终是莫名其妙地进去后才买到的学生票（300卢布），花了将近3小时走马观花式地看了62个展厅。
油画的肖像人物，逼真得快要从画中走出来。
真的是个值得刷N次的博物馆呢，下次再去一定要先把博物馆的历史了解得深一些，同时要记得租一个中文版本的讲解器。
3、微信公众号粉丝突破60，小红书粉丝突破100+。
四、第11周最想感恩的人
1、感恩爸妈在3月8日给我祝福与资金。
2、感恩宝子的陪伴，感恩宝子给我的输出建议。
3、感恩妹妹放学回来后找我聊天，跟我说一些有趣的事情。
4、感恩峻瑜哥每次提醒我提交阅读打卡，感恩峻瑜读书会颁布的“最佳互动奖”。
5、感恩各平台的粉丝小伙伴们的关注、点赞、转发和收藏。
五、第12周计划（03.13-03.19）
【早起】4天，7:00前起，23:30前睡
【阅读】7天，每天20+min，读完《认知驱动》
【写作】2篇，公众号：周复盘1+《认知觉醒》1
【画画】3天，每次30+min
【冥想】7天，每次12min
【运动】3天，每次5-30min
【早餐】7天，每天鸡蛋+土豆+橘子...
【泡脚】7天，起床后＋睡前泡
【俄语】7天，磨耳朵，单词70+
【发布】7天，俄语口语练习视频7+笔记2
【复盘】7天，日7+周1
3月最重要的事：
① 3月早起早睡15天
② 3月画画10天
③ 3月俄语单词300+
3月新增新习惯：
① 好好吃早餐
② 不带手机上床
2023年最重要的事：
① 画画
② 俄语
③ 复盘
2023年目标画画288天！已完成39/288
2023年目标俄语学习288天！已完成40/288
2023年目标日复盘350天！已完成55/350
巴音布鲁克没有海，只有无尽的热爱！
最后问一句：你找到自己热爱的东西了吗？
愿：
下周进步一点点~
作者简介：沐芷易
我是沐芷易，一个乐观向上、乐于分享、想要改变的99年（射手座️），一个刚起步的半自由撰稿人，致力做长期主义者，目前在俄罗斯读研。
我能提供：
①免费的抱抱；
②一位知心朋友；
③有一定复盘基础，可以帮助你更好地学习总结与个人成长，最近建了个免费的成长陪伴群。
