（11.29.共读第一章第一节，自律～问题和痛苦）
人生的本质绝非享乐，而是苦难。
一类是无法抗拒的天灾人祸，比如地震。
一类是重大挫折。比如失恋，亲人离世，事业失败，婚姻破解等个体在生活中的重大挫折。
通常有人比较顺利，有人命运多戕。不过一定是没有完全的幸运儿。
我一直以为李老师就是属于那种比较的幸运儿:岁月看不到年龄的痕迹，娴静，美丽，温暖，温和，体面的工作，优秀的孩子，幸福的家庭，有信仰，坚持读书，早起有一套自己的晨练操，有一个好大的阳台养着自己喜爱的花儿，可以看着花自顾自的进入冥想。
然而，她在这天的领课学习中，提及自己，在小学时父亲就过世了。
对于一个小孩子来说，她没有能力去解决和应对这样的现实，转而退缩到想象的世界里——每天都希望天快点黑，她就可以躲在床上，在梦里与父亲讲述，今天在学校里发生了什么事。
大学毕业时，母亲去世了。李老师在很长一段时间内走不出来。
直到她在阅读中，看到一句:何必为部分生活而哭泣？突然顿悟。君不见整个人生都催人泪下。
认清生活的真相以后，反倒坚强，站立起来。
到这里，我跑了神，想想自己因为失恋陷入抑郁，所谓的苦，和老师的苦，比起来算个什么呀。就像以前看过的一本书，有句话，大意是，你所受的苦，盖不住他的一只碗。
又转念一想，不是这样盲目比较的。那些发生在自己生活里的事件，对于自己都是有意义的。不要否认，不要轻视。
罗曼罗兰说，在这个世界上，只有一种英雄主义，只有认清生活本质的苦难以后，仍然热爱生活。
不被苦难颠覆，不被急流险滩淹没。
认清生活的真想以后，除了更坚强，更应懂得珍惜，珍惜和体会微不足道的快乐。和我们常说的小确幸不是一样么？
人人都有本能的防御。不喜欢让我们焦虑的东西，回避或者把他们压抑在我们的潜意识中。
（防御的方法:否认，压抑，反向表达，补偿，合理化）
防卫归因的意思是，大部分人都会认为，不幸会更容易发生在别人身上，好运更倾向于降临在自己身上（反过来想的这类人比较少）。这样的心理其实也是一种自我保护。
悲伤的阶段，经常是这样的模式:
否认→愤怒→讨价还价→忧郁/抑郁→接受。
文本中对于自律的概念是:所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦中的重要原则。主要包括四个方面，推迟满足感，承担责任，尊重事实，保持平衡。
为了更长远的利益，积极的去面对目前的困境。比如一个小朋友本来是不想写作业的，“更长远的利益”是不被老师批评，不叫家长，因而他采取“积极的”并且“主动”的态度，去完成写作业这件事。
在这里，有人提问自律和自控的区别。
个人认为，自控倾向于具体的行为上。自律更广阔，范畴更大些。
自律是一个成熟的标志，一种积极态度，所以我们能改变的是态度。
问题是消除不掉的。
解决一个，又来个新的，接踵而来。
改变本身就意味着带来新的问题。所谓不破不立，必须破，必须改变。
不碰触内心的痛苦，没有办法理解别人的痛苦。无法“共情”。
不接受内心的黑暗，无法接受别人。无法“接纳”。
心灵成长的过程:洞悉内心，了解自己和别人的过程。
像李老师常说的，
人，没有简单活着的福分。
渴望生活简单，期待（甚至期待别人）活的简单点，恰恰是说明自己是脆弱的，应对复杂的能力是欠缺的。
问题在关系中产生，问题也在关系中呈现，问题也在关系中解决。
在复杂关系的淬炼中成长，提高，强大。不断丰富自我，创造幸福。承受苦难是一种能力。
不能承受不幸本身就是不幸。
