常常会有焦虑不安，今日放松之后再次觉察焦虑，那种不舒服的感觉再次感觉到，两个小腿酸胀，从肚脐眼开始的那种感觉，然后像稠腻的波浪感向上涌，走到胃部不再向上走，胃里面胀胀的，好像有气泡往外冒，终于有了打嗝，以前看到别人一放松就会打嗝，还奇怪那是什么感觉，其实不要着急，什么到了一定程度就会出现的，就如打嗝。仔细感受一下，在紧张时会有这种反应，所以我在焦虑中觉察紧张，然后再去觉察焦虑，让我知道什么时候有焦虑不安，能够觉察到它，感受到他，一切就会不再是困扰。
所有情绪让它自由的来，自由的去。清理自己的内心的不安，多去体会放松的感觉。
