这节课，好像是我头一次听线上课然后自己做这种比较安静的系统排列，不过说实话，我这几天单位有些事情，我确实是有些气愤、有些惶恐、有些烦躁。虽然事情没有发生在我自身上，但是跟我很近，不能说没有关系，也是我很关心的事情和人，烦躁，而且由此带出我对本来讨厌的一些东西，先前的愤怒又有点激发出来， 就是已经原来好像基本平复的东西。因为现在的状况，又被激发出来。
听这节课之初，我想着是要对这两天的情绪做一次练习和舒缓，但是老师说要找过去的事情，所以我找到了先前被埋没，被我临时雪藏的情绪。怎么说呢，我过去那种“放下”，现在看来不是真的放下，有点儿相关联的事情，又会迁怒出来。第一次做，因为不熟悉，边听课件，边理解，边做，有点生疏，而且感觉有点滑稽，哪里有些“儿戏”的感觉。第一遍我感觉我没有融入，也许就是内心或者说潜意识里面没有认可这种“呼吸放松法”、“逐步抽立法”会真的有用。总觉得自己做的时候有点游离，心神不稳。尤其是我看向那个情绪的我，好像有，有好像一会儿消失了，那种感觉无法持续下来。我觉得第一遍对我来说几乎没有成效，只是一次尝试而已。认不认可仅仅是先做一次。
听到老师说她一开始也不太相信能有太多作用，而后期确确实实在实践和为别人治疗过程中得到了确定性的验证。听到老师这么说，想想自己参与的一次线下工作坊，确实也是，我自己也是抱着怀疑的态度，参与进去。但是效果确实出乎意料的。我重新理了理情绪，再找到课件对应的位置，开始第二次，实话说第二次感觉我就是专业演员，要敬业更要专注，哈哈，好像是在演绎科幻片，老师说到那团愤怒情绪的东西的时候，我用手托起一个铅球大小的感觉，就是一大个黑色的球，我的手像是凤爪一样弯曲向上托着。重力感没有，但是黑暗感好像有。但是当做到然他飞灰湮灭的时候，我感觉不是很有效，或者说没有呼呼的飞走，是零星的有散开，但是那个大的核心没有太明显的感觉，我使劲儿的想努力的做，好像是飞了，又好像没飞。
我觉得不行，我要先让经验和学习和知识先吸收，我感觉直接赶走赶不掉。我首先让自己再安静下来，这时候已经是深夜了，我觉得挺好，孩子睡熟了，外面也安静下来了。我先把吸收这个操作做了两轮，努力去做那种，意义和价值融入身体里的每一部分的感觉，努力去说谢谢潜意识的支持和帮助，
感觉好像充实了很多，不对，好像是自信了一点儿，说不清楚了，但是好像是更踏实了。然后再去做呼吸放松，再去重复看我的情绪。但是这次不知道为什么我的那个托在手里的球明显小了一半，开始就小了一半多，难不成是刚才已经起了作用？我没有觉察？挺奇怪的。我愣了愣神，继续下去，让他飞，再飞，在飞，感觉到最后没有完全湮没。不过比前面确实有效果了。
这时候我问自己晚上吃了啥，我就有点恍惚了，不知道是不是困了，但是没有开始问自己的时候的那种烦躁或者说被打断的感觉了。这次比较自然。 我也不知道究竟是否完全做好了。但是一次比一次进步，是明显的。嗯，也可以等到下次看是否还有事情能让我联系起那次的愤怒，能不能“优雅”的表现吧。
我要睡觉了不行了。困，挺自然地困，不烦躁，不急迫。
