最近正在做的是
运动：从中秋节后 每天走路上下班，单程50分钟，合计每天步数1.2万步左右。
饮食：早上-
第一天：薏米红豆粥、炒土豆、一个鸡蛋；
第二天：小米粥、金丝饼、炒南瓜；
第三天：酸奶、一个鸡蛋、土豆菜；
第四天：小米红薯粥 炒南瓜；
中午-
第一天：炒面
第二天：米饭+西红柿炒鸡蛋
第三天： 小馒头+小炒蔬菜拼（莲菜、花菜、红萝卜）
第四天：大杯豆浆+小炒蔬菜拼（莲菜、花菜）
晚上一律是 小米粥 和 炒青菜，第二天晚上吃清炖的鱼喝鱼汤了
进展： 今天上称，比中秋节假日时 少了0.7kg . 估计是因为大体重+减的是水分的缘故吧。精神比以前好点，以前是每天的步数只有几百。
觉得减肥第一步还是要针对自己肥胖的原因进行分析，然后对症进行针对性的解决才好
今天，第四天的晚上，一会儿要出去接待客人，吃饭上，可能会 超标超量啊，一会儿先吃个苹果垫垫，然后晚饭尽可能忍住诱惑，少吃一点 哈哈
