本章开篇引出了一个机制：自我防御，无论我们把情况搞得多么糟糕，或者生活对我们多么残酷，如果我们的自控力不幸失败，我们还有一位隐身盟友。在21世纪初对自我防御这一概念进行了拓展和修正，并重新命名为“心理免疫系统”。心理免疫系统和生理免疫系统持续的相互作用，即使在生命的至暗时刻，我们也能够保持微笑和健康。其实这就是一个开挂的系统，只要人没挂，系统就可以给我们抢救一下。
一、保护自尊：自我提升
心理免疫系统有办法让我们在失败时不痛恨自己，在成功时为自己而骄傲。它使我们感觉自己善良，聪明，有价值。在谢利.泰勒“我怎样看待自己”的问卷调查中，67%到96%的人认为自己比周围的人优秀。重要的问题是这种自尊的幻觉，最终对我们来说是好还是坏?泰勒团队指出，高度的自我提升者也就是那些与同伴相比时会给自己打较高分数的人，他们的长期生理压力水平较低。从生理学的角度讲，这一效果很大程度上是通过下丘脑-垂体-肾上腺轴的运转而实现的。高自我提升者面对威胁时，他们的副交感神经的镇静活动会增加，给他们带来了较多的安慰，让他们能够更好的抑制冲动系统。积极的自我认可的心理状态，包括积极幻觉（只要没有与现实背道而驰），可以增强心理和神经内分泌功能的健康状态，并降低压力水平，而现实主义者们会感觉自己的自尊水平较低，较为压抑。一般来说，心理和身体健康都容易出现问题。
心理免疫系统和生理免疫系统的运行存在紧密的并行关系，二者都在衷心的为我们服务，我们要避免后院起火。生理免疫系统识别并杀死病毒等外来侵略者，但也必须避免伤害身体的健康细胞，同理心理免疫系统引导你去想自己比大多数同伴都优秀，树立自尊。但是如果你坚信自己比其他任何人都好，就是另外一回事了，自信不等于自大，给你插上一双翅膀，你也变不成一只鸟，顶多是个“鸟人”。所以不要总想着飞上天，和太阳肩并肩。既然心理免疫系统如此之强大，那如果我们的系统不给力怎么办呢？
二、失去了玫瑰色的眼镜
认知行为疗法。对世界、自我和未来所持的不切实际的悲观态度会导致严重的抑郁。人们之所以抑郁，是因为他们客观的认识到自己缺乏积极的人际关系技能和竞争力。这里做了一个研究，对象是抑郁症患者，同样存在严重的心理问题，而没有达到抑郁程度的精神问题患者以及现在和过去都没有抑郁情况的正常参与者。
研究者让参与者相互交流二十分钟，研究者通过观察使用标准量表进行打分。调研结束后，参与者会使用相同的量表对自己在互动中的表现打分。结果表明，抑郁者在评价自己时，对自己所具备的积极品质的自我评价与观察员的评价最为接近。相比之下，非抑郁的精神病患者和控制组都会过度评价自我，比观察员的评价更为积极。其实在进行自我评价时，抑郁患者只是没有向其他人群那样透过玫瑰色眼镜而已。只要我们没有患上抑郁症，通常就会戴上玫瑰色眼镜看待自己，这种自我评价中的自命不凡，可以有助于大多数人避免抑郁。
三、感受如何扭曲思维
负面情绪可以产生巨大的冲击波，不仅会扭曲我们当时的感受，还会波及我们对于未来的期望和我们的自我评价。在此又做了一个实验，邀请了大学生志愿者，要求一部分人想象感到非常开心的情况，另一部分人想象感到非常悲伤的情况。然后模拟了一份虚假的但完全可以让他们相信的成绩报告。处于悲伤情绪中的学生会对较差的成绩反馈做出非常过度的反应，会大幅度降低对自己的表现评价和对下一轮任务的预期，而接到同样成绩的反馈处于愉快情绪中的学生则没有这样强烈的反应，他们会对未来表现明显较高预期，更多的回想成功的经验，做出更多有利的自我解读。这个研究足以说明了积极向上情绪的重要性以及负面情绪的可怕性。
四、与杰克的晚餐
杰克是一个自命不凡的人，在公共场合不停的讲许多故事，证明他的特别之处。这样的人通常很惹人厌烦。但是研究发现，自我评价高于朋友们对其评价的人与低自我提升的人相比，他们所拥有的友谊是同样持久，坚固和积极的。
但是这不代表高自我提升的人可以不注重场合的，不分时间的时刻自我提升。我们一般是在自己的心里进行自我提升，在私下里，而不是公开的培养自尊，自我安慰。杰克的举动与他另外一个缺陷相关：心智理论发展不成熟。心智理论是从幼年时开始发展的一项重要的心理能力，它让我们有能力发现自己的想法可能不对，事情表面的样子可能不是事实，他人看待事物的方式可能与我们不同。心智理论与控制冲动反应的能力密切相关，我们不能只长年龄，不长脑子。
五、评估心理免疫系统
心理免疫系统可以提升自尊水平，带来健康的心理和身体状态。但是也是有缺陷的，几乎在所有职业和领域中，乐观主义，自我认可及其相关的积极特质都会产生偏见，从而导致过度自信，做出有风险的决定或面临风险。
美国中央情报局前局长彼得雷乌斯的丑闻就可以证明，建立在长期自信的基础上的免疫力具有极大的破坏力，即使曝光的可能性在冷静系统看来是显而易见，冲动系统也要开足马力。
六、骄傲自大：阿喀琉斯之踵
阿喀琉斯之踵（Achilles' Heel），原指阿喀琉斯的脚后跟，因是其身体唯一一处没有浸泡到冥河水的地方，成为他唯一的弱点。阿喀琉斯后来在特洛伊战争中被毒箭射中脚踝而丧命。现引申为致命的弱点、要害。
高度自控的人可能会认为一切尽在掌握之中，于是导致自己无法对外部反馈和危险信号做出恰当反应。高自控力的决策者时刻保持冷静、乐观、自信,因此会忽略有关亏损的信息，避免感受压力，最终往往会损失更多的财富。
七、从私生活到决策委员会、再到走火炭
诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔.卡尼曼指出：“在个人或机构自愿承担风险的过程中 ，乐观偏见在其中起了作用，有时候是关键作用。风险承担者常常会低估他们面临的困境，没有给予足够的重视，因此无法发现其中的危机。”
例一：托马斯.阿斯特布罗研究了由满怀希望的发明家们提交的大约1100项新型发明的命运，进入市场的不超过10%，其中60%是亏损的。当客观评估报告预测发明注定失败时，一半发明者会退出，47%的人会继续坚持，最终放弃时亏损的数额达到原来的两倍。
例二：过于自信的危险发生在各行各业。有些病人在ICU时还活着，出去不久就去世了。40%的尸检报告显示医生之前“完全确定”的诊断其实是错误的。
例三：20世纪90年代初，为第一批即将派往尼日利亚教课的和平队服务。请了一系列专家为志愿者评估，一年以后证实，评估委员会做出的预测有效性为零。相反，志愿者对于态度、技能、信仰等问题的自我评价反而具有一定的预测价值。所以专家们在做出预测时过度自信可能会产生问题。现在“专家”的名头很多，尽信不如不信，我们要结合自己的实际，不要盲目自信。
小结：当我们的预期没有实现时，心理免疫系统会保护我们，避免糟糕的心情，但它也让我们无视不断出现的与预期完全相反的事实，执着自己的信念，诱导我们付出巨大的代价。2012年7月，加利福尼亚圣何塞21位成年人由于受到演讲者的蛊惑，在火炭上行走。尽管烫伤双脚，还表示这是一种具有变革作用的积极体验。这一事件进一步证实了心理免疫系统和人类缓解心理不适的强大力量。
其实就是不要自我蒙蔽，过分的启用心理防疫系统。我们一定要有自己的观点，千万不要因为五官长得丑，观点跟着五官走，偏离正常的航道。立足本心，了解自己，知道“我是谁”，“我要成为谁”，预期与现实相结合，自信与客观相结合方能成就自我。
日记本
