我们在生活中常常会遇到NPD人格的人。NPD在关系中处于“暴君”的角色，特别喜欢操控别人的情绪。所以，和NPD相处是一件非常痛苦的事情。
NPD是什么？
NPD是自恋型人格障碍（Narcissistic Personality Disorder，简称NPD）是一种长期性的人格疾病，患者会有过度夸大自身的重要性和特别，强烈需要过度关注和赞扬，对他人缺乏同理心。
NPD的主要特征有：
自我中心：NPD患者倾向于以自己为中心，忽略他人的权益和需要。
自大：常常夸大自己的成就和能力，认为自己比别人更优秀。
缺乏同理心：无法理解他人的感受和需求，缺乏对别人的同情和关怀。
需要被赞扬和关注：对批评和否定非常敏感，渴望持续得到他人的赞赏和关注。
不愿承认错误：难以认识到自己的不足或错误，会试图掩盖或逃避责任。
嫉妒心强：容易对他人的成就和优点产生嫉妒，难以真心为别人感到高兴。
自我放纵：可能过度放纵自己的欲望和冲动，缺乏自我控制能力。
人际关系短暂：由于其自恋和自大的特点，NPD患者很难建立稳定、持久的人际关系。
遇到NPD的最佳应对策略是保持距离，能跑就跑。
想要做个正常人，不被NPD伤害，第一选择是离NPD远远的。
但是NPD很擅长伪装。刚与人接触时，他们会表现得热情、充满活力，看起来很善良，很好相处，但这都是假象。一旦深交，就会发现，NPD很快就会原形毕露。他会利用各种手段控制你、打压你。PUA就是NPD常用的手段。
如果遇到了NPD，且无法跑掉，或者因为各种原因必须和NPD相处（比如领导、上司等人刚好是NPD），我们该如何保护自己呢？
应对NPD，我们可以使用灰岩石原则。
灰岩石原则是一种专门针对NPD的应对策略。其核心思想是让自己在于NPD相处时表现得像一块坚硬、无动于衷的岩石，既不起眼也不易激起对方的情绪反应，从而减少NPD对你的情绪操控和影响。
具体操作的时候可以注意几个关键点：
1.不接受NPD的暗示
在和NPD沟通时，不要接受他们的暗示或者框架，表面上保持对话，但实际上不让他们感觉到你理解或在意他们的话。
情景应用：
NPD：“你这样做对得起我吗？”
你：“什么事情，我不知道。”或，“哦，是这个事，你太敏感了，以后别这样了。”
2.真正不在意。可以从心理上做到尽量不在意NPD的指责和污蔑。表现你不关心他们的看法，因为你与他们没有任何关系。
比如，当NPD攻击你时，你可以这样回应：
“你可以这么想。”
“你可以这样认为，这是你的自由。”
3.行动而不是辩解
根据沟通法则73855原则，沟通时信息的表达等于7%内容+38%声音+55%肢体语言。因此，你可以用肢体动作而非语言来回应NPD的指责和打压，即不管NPD说什么，你该怎么做就怎么做，让行动和结果证明NPD的话对你是没有影响的。
4.统一解读NPD的各种打压
NPD会使用各种话术和手段试图操控别人，包括让你证明你爱他，证明你是一个有道德的人，证明你可怜他，NPD还会通过持续否定你让你产生自我怀疑。对于这些攻击性的言语，你可以用特定的方式回应。比如：
“对，我就是不爱你。”
“我觉得你在说你自己。”
“别装了，你自己都不信。”
“你的思维很奇特，常人难以理解。”
灰岩石原则的目的就是减少NPD对你的情绪干扰，从而让他们失去对你的控制权。通过这种方式，你可以保护自己不受NPD行为的影响，很好地保护自己。
总之，在面对NPD的时候，我们要建立边界，注意保持自我，不要为了满足他们的需求而牺牲自己。
