自律给我自由

自律给我自由，是Keep运动APP的广告词，我也一直很认可这句话。

但人的天性偏懒惰，自律是改变这种懒惰的现象，是反人性的。

其实，在很多年前，我自己就接触了“自律”的概念，也深刻理解了自律能够给自己带来的好处，甚至是财务自由。然而自己到今天，也还一直没有做好，还把这归结为多变的外部客观原因所致。细想来，事情的本质是自己没有输出详细的自律计划。

那我要如何培养这自律习惯？从哪里开始？怎么考核结果？

1）把那些琳琅满目的诱惑，毫不犹豫的拿开，拿不走的，可以直接限定使用时间；

2）从最微小的目标开始，形成一种新的习惯，让自律渐渐成为一种本能；

3）不断优化自己的时间颗粒度，掌控持续精进的节奏感；

4）不依赖动力，让自己被绑架，给自己设定最强的保险栓；

《自律力》里提到：人们难以自律，其实往往是陷入一种“今天很特别”的误区，而今天很特别的借口，大都由于最初设定的过于宏大的目标。一旦目标立得太大，就很容易让人执行的时候望而生畏，最可能的结果就是直接放弃。

那么该如何应对这种困难呢？

畅销书《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯曾提到自己的亲身经历。

他最开始按计划做30分钟俯卧撑，发现根本做不到。直到有一次，盖斯心想，管它呢，随便做一个也好啊。当他开始只做一个俯卧撑的时候，事情发生了变化，做完第一个，盖斯觉得状态还不错，就继续做第二个，第三个。

在2013年一整年的时间里，他都只要求自己每天做一个。结果是，每次做起来自然不只一个，因为没有心理负担，盖斯发现做俯卧撑的习惯就这样坚持下来了。而且，只想着做一个，就不受时间环境的限制，有时候睡不着，爬起来到地板上开始做俯卧撑。

后来，盖斯如法炮制，在阅读和写作领域，也同样使用这个方法。盖斯在每天写50个字的小目标推动下，写出了畅销书《微习惯》。

事实上，盖斯曾经也是一枚普通大众，挣扎在及时享乐和想要努力的泥潭里。从2012年的每天至少做一个俯卧撑开始，两年后，他拥有了理想的体型，创作的文章是过去的4倍，读过的书是过去的10倍，还出了超级畅销书。

目标越大，越容易让人找到各种各样的客观借口。

“时间颗粒度”，是指一个人安排时间的基本单位。

“越是那些自律的牛人，时间颗粒感越细”，王健林的时间颗粒度，大概是15分钟。

一个人把时间切割的越来越细，时间就会越来越值钱，自己也会越来越成功。

随着自己越来越成功，时间一定会越来越值钱，时间颗粒度也会变得更细，这两者形成一种正向循环。

时间颗粒度，不是让我们紧锣密鼓，除了工作学习，没有休息和运动，而是提升我们对时间的使用效率，加强对时间的掌控力。

最终，每个人在这样的过程中，能找到适合自己的独特节奏。

很少有成功者是一开始就能设想道路上的每个步骤，并且不折不扣地实行的。

摸着石头过河，不仅因为石头深藏在水里，而且因为湍急的水流，让你不得不凝神静心，全力以赴。

所以，如果你想做一件让别人佩服的事情，第一件事是先让自己被绑架。

我们在自律的路上，经常以为有目标，有动力，就能让自己坚持下去，实际上，并非如此。

经济学上有一个概念，叫“边际效益递减”。

比如你吃了一块好吃到炸的饼干，吃第一块的时候，觉得特别幸福。再吃第二块，这种感觉就会有所削弱。然后你继续吃下去，会发现自己对味道也越来越麻木，内心也体验不到愉悦感了。

行为重复的次数越多，对我们感官和内心体验带来的愉悦就会降低一次，这就是边际效益递减。

你有十足的动力，去坚持做一件事。但是，随着你这件事情的次数增多，会发现过程中动力带给你的愉悦感越来越少，最终你可能丝毫感觉不到动力的刺激作用了。

如果你想只依赖所谓的动力，去变成一个持续自律的人，会是一件很难的事情。

所以，一个人开始高度自律，不依赖动力，让自己被绑架，给自己设定最强的保险栓。

1）每个自然月的第一天，对前一个月进行梳理和复盘，让自己知道哪些方面做的不错，哪些方面存在不足，哪些方面没有去做。

包括：读书、听书、运动、写作、工作、投资、观影、亲子、生活等方面。

2）每个自然月的第一天，输出当月的计划。

万维钢说：如果你是个特别自律的人，每天面对各种限制，有各种固定流程，你每时每刻都知道自己应该干什么，你反而获得了一种自主的感觉。

肆无忌惮的放任自己，这样得来的自由，终将在现实中轰然倒塌。

所以，你大可不必担心自律生活给你带来的各种限制，自律赢来的，是你对现实的自主感，是真正的自由。

你越自律，你就越自由。