塞缪尔·约翰逊（Samuel Johnson）曾说：“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”

那么，今天，我们就来讲讲拖延这件事情吧！

我将从自己日常拖延的表现、原因以及克服拖延的方法的真实案例入手，让大家了解并且解决拖延，提升我们自身的幸福感，但是由于篇幅较长，因此，对于拖延的这篇文章将会分为三篇，本篇文章主要先讨论拖延的表现。

那我们开始吧！

在上一篇文章中我曾提到过，因为考研留下的后遗症，我现在做事情很拖延，一般都是五分钟，五分钟的拖。

先来讲讲我是怎么拖延的叭！这可能也是你的日常哦！

一.很难跨出第一步(完美主义)

我早上十点上班，(住在公司宿舍，宿舍就在公司楼上，)为了能在早上多做一点事情，我定了六点半的闹钟。

一般六点半闹钟响了之后，我不会立马翻身起床，我会把闹钟设置为5分钟后再提醒一次。(不得不说，5分钟的时间好短哦！我好像刚闭上眼睛，闹铃就响了......)

第二次闹铃响了之后呢？我会再设置下一个5分钟提醒(自责)。

最终的结果有两种。

第一种就是第三次闹铃响了之后，我立马翻身起床，然后内心会稍有一点自责，但还是会尽量顺利地完成自己的计划。

第二种结果就是我索性关掉闹钟(因为我觉得我睡一会就会自己醒来)。睡到自己突然惊醒的时候，一把抓起手机(WC，已经八点半了！)。

这还不是造成拖延最可怕的事情，最可怕的事情是我已经想破罐子破摔了。

我会带着内心的自责和不安睡到九点多，等到不得不起床的时候，再翻起来。

这一天，我可能都会活在内疚和自责当中，没有办法静下心来做好任何事情，尤其是稍微复杂一点的事情。

自责与内疚是拖延症的人必然要付出的代价之一，它就像一只牙齿尖利的小虫，在人心里不停地叮咬着，虽不是什么撕心裂肺的痛，却足以令人坐立不安，饱受煎熬。

其实我完全可以在八点半惊醒的时候立马翻身起床，花最短的时间洗漱吃早点，用剩下的时间去做早上需要做的事情，哪怕那件事情做不完，我也已经开始做了，内心自然会平和许多。

但问题就在于，我已经不愿意开始了！

人就是这样，一鼓作气干点什么，效率还挺高，但凡中间停下了，就得重新打起精神。

二.兴趣低下，烦躁不安

在我开始陷入拖延当中无法自拔的时候，我会对很多事情都无法提起兴趣。

比如，在正常情况下，周末我都会自己倒腾一些"美食"，并且非常享受做饭的那个过程，这让我感觉到放松愉悦。

我更享受吃食物的快乐，当把一种食物放在口中，慢慢咀嚼，细细品味它的香味，感受食物给我的味蕾带来的冲击时，真的感觉自己的世界都明亮了，满满的幸福感。

但是，一旦我开始拖延，这种享受也会被破坏，我会觉得做饭是一件非常麻烦的事情。

这个时候我只想随便做一点，甚至不想做饭，然后赶紧吃完饭，躺尸。我一点儿都不愿意在做饭这件事情上多花一分钟。

这时候，这些在平常看似难得的享受，已经变成了让我倍感烦躁的事情。

三.思想肤浅，不愿深入

大家都体验过心流的感觉吧。应该都知道那种沉浸在某一件事情当中，忘却自我的快感。

当我按照自己的计划顺利做我自己想做的事情时，我会更专注，对于一个知识点，我会反复思考斟酌，直到把它吃透，变成自己的东西。

而拖延却恰恰相反，当我们开始拖延的时候，就只想做简单的事情，只想按部就班做那些不需要耗费脑力就能完成的事情。

喜欢拖延的人都这样：做事时不是先拣最重要的做，而是拣最容易的做。

举个我自己的例子吧

我一直都认为，工作之外做的事情才是真正拉开人与人之间距离的重要因素。因为大部分人在走出校园之后可能就已经放弃学习了，但是，学习不应该仅限于学校，也不应该仅限于学生，而在于个人。

因此，我在周五就已经想好了自己周末要做些什么事。我报了三级笔译考试，所以我周末需要复习三级笔译，而且还要阅读，写一篇文章。

但是，问题来了。我的大脑告诉我，复习三级笔译很枯燥，一节课就要两个小时，我的感受是痛苦的。

阅读很简单，但阅读不仅仅是为了阅读，还要思考，写文章，输出。写文章的过程也需要思考，我的感受也是痛苦的。

所以我的大脑会告诉我，再等一会做这件事情吧，再等一会，再等一会......

有这样一个故事。

克里·乔尼是美国一个火车站的火车后厢的刹车员。

乔尼是一个非常讨厌加班的人。

有天晚上，一场突然降临的暴风雪使得火车晚点。这就意味着，乔尼又得加班了。他和平时一样，嘴里不停地抱怨着：“这个鬼天气，烦死人了！”一边说一边想着怎样能够逃掉夜间的加班。

祸不单行。就是因为这场暴风雪阻碍了一辆快速列车的运行，这辆快速列车不得不拐道，几分钟之后就要拐到乔尼所在的这条轨道上来。

列车长接到通知后，赶紧命令乔尼拿着红灯到后车厢去。做了多年的刹车员，乔尼也知道这件事很重要，可他想到后车厢还有一名工程师和助理刹车员，也就没太在意。

他笑着对列车长说：“老兄，用不着太着急，后面有人守着呢！我拿件外套就过去。”列车长严肃地警示他：“人命关天，一分钟也不能等。那列火车马上就要进站了！”

看着列车长焦急的样子，乔尼也故作严肃地说：“我知道了！”听到这个答复之后，列车长就匆匆忙忙地向发动机房跑去了。

乔尼平日里习惯了用拖延来消磨时间，这一次也不例外。他觉得有同事在后车厢扛着呢，列车长走远后，他喝了几口酒，驱了驱寒气，吹着口哨慢悠悠地向后车厢走去。

然而，等他快要靠近后车厢时，突然发现工程师和助理刹车员竟然都没有在里面。

这时，他才想起来，半个小时前他们被列车长调到前面的车厢处理其他事情去了。

乔尼慌了神，快步地跑过去，可是，一切都太晚了。

那列快速列车的车头在刹那间撞向了前面的火车，紧接着就是巨大的声响和受伤乘客的呼喊声。

事后，人们在一个谷仓中发现了乔尼，他一直自言自语：“我本应该……”他疯了。

拖延从来不会让事情得到解决，只会让其结果更糟糕而已。

你有没有这样的感觉。

周末双休，但感觉比平时上班还累？在放假之前就已经想好了这周末要做些什么事情，但一到周五下班，我们就好像笼子里被监禁了很久的野兽，一旦放出去就无法再召回。

所有的计划都被抛之脑后。

等到周末最后一天的时候，不得不回到笼子里面去的时候，才发现，自己还有好多事情没做。

而这时候，随之而来的可能不仅仅是熬夜加班，还有无尽的疲惫和无力感。

疲惫是因为两天假期就要结束了，而眼前还有那么多未完成的事情。

无力是因为对生活和自己的失控感。每一次的失控，都会降低我们对自己的信任。

直到许多次失控以后，我们变得不再相信自己能做好一件事情，我们对自己的能力开始产生怀疑。然而，当我们对自己产生质疑和否定的时候，就是我们最脆弱的时候。

易卜生曾说：“如果你怀疑自己，那么你的立足点就不稳固了。”

想必很多人都知道吸引力法则吧，当你的内心越相信一件事情，这件事情就会在某一天成为现实。

于是，我们的生活变得越来越糟糕，因为我们完全失去了对自己的掌控感，我们内心的能量一直处于不足的状态，我们的内心再也没有对自己能完成一件事情的坚定和力量了。

当然，拖延的表现不仅仅这四点，还有很多很多，但这几点发生在绝大部分人身上。