乔海明&慧钥明光心理咨询/家庭教育原创分享第202天
主题——逃避心理2
逃避心理的核心就是对自己的能力缺乏信心，不相信自己能做到，甚至是自我暗示自己做不到，认为不能成功，不如干脆不做了。那如果选择花时间通过学习来改变自己，你会发现不一样的自己。每一步的坚持，每一步的努力都是得之不易，所以更加有成就感。
减少逃避的有效方法就是提升自我价值感，停止向外索取，停止从他人或环境中索取。一旦我们把自我价值感建立在外在之上，我们就已经被他人控制。他人可以轻易掌握我们的情绪按钮，决定我们的喜怒哀乐。
提升自我价值感的方法就是拿回这个控制权——自己满足自己。虽然压力无处不在，你可以选择逃避，用玩游戏来释放，也可以选择花时间来学习提升自己。
1.自己发现自己很棒。
自己告诉自己。我很棒。自己发现：自己哪里好，比谁好，怎么好了，为什么这个好很重要。你自我探索得越多，你会发现自己的价值感越高。一句话，要看到自己的优点。
2.停止自我否定。
在自我否定里，人会无限放大“我不够好”这个事。当你发现自己某个地方不够好的时候，我们要用改变认知来停止自我否定：我只是这个点不够好，我只是暂时不够好，我只是相比于某人不够好，我要和我的过去比。
3.想办法让别人发现你的好。
我们每个人都需要来自于别人的肯定，只不过有的人能主动索取，有的人只能被动等待。每个人都会尝试索取认可，请寻找这样愿意肯定别人的人，和这样的人交朋友，你的优秀会被看到，你在别人看来是应该的事情，在他看来是难得的，你会充满力量，看到希望。
有的人会觉得别人的肯定很假，觉得别人的认可不真实。其实这是你没有认可别人的能力的投射。你要知道，敷衍你的人，只能说出“很棒”两个字，真心夸你的人，则会说出很多细节。你可以以此判断要来的夸是否是真的。虽然不是每个人都懂得欣赏你，但你总能遇到很多欣赏你的人。
请你记得，我们自己过得好不好很重要。你要花一些时间，让自己感觉我过得很好，自我感觉很幸福。
