哈喽大家好！我是你们的好朋友陈菊芳！今天是2021.05.14号！今天是我演讲打卡的第24/1000！
今天分享一下我听到的怎样管理我们的情绪！所先想问一下情绪有没有对和错、好与坏区分！先给大家讲个故事小兔子和大狮子的故事！一天小兔子吃了三根胡萝卜吃的撑撑的然后想出去溜达溜达……溜达到山的那一头看到饿了三天的大狮子、大狮子也看到了小兔子、这时的兔子肯定是害怕！那么害怕的情绪是没有好于坏、对和错！只有正面的负面的情绪！所以糟糕的情绪都是来给我们送信的！
无论什么人都有负面的情绪、只不过负面情绪转换正面情绪比较快而已！情绪就像空气一样存在、我们要和情绪成为朋友！
怎样处理好我们的情绪呢有以下几点！
️1:学会和情绪聊天、比如你此刻的情绪比较愤怒、那么你可以这样和愤怒对话：亲爱的愤怒、一直以来你在用这样的方式保护我、虽然我不知道你为何愤怒、我不知道你保护我什么、但是我看到你了、听到你了、我深深的感受到了！谢谢你！这就是和情绪聊天、唠嗑、自我疗愈、自我沟通！
比如孩子考试的时候紧张、也可以用自我疗愈的方法、亲爱的紧张我看到你的、谢谢你用这种方式来保护我、我在考试、有点忙、我现在没有空、你离我远点、我考好试就来找你玩！这是一种方法！
2:诉说：诉说是有方法的不能成为怨妇！适当的找到比你能量高的人敞开心门的讲述事实、讲述感受！不添油加醋！
3:运动！运动也是非常好的一种发泄情绪的方式！比如跑步、打球、唱歌、跳舞、找个没人的地方大喊！
4:找群体、找学习型的群体！
情绪也要刻意练习、发生的让它发生、不要活在过去！让我们一起做个管控情绪的高手！
