1.（必做）阅读完本章后，想请您谈谈对愤怒情绪的理解。
2.（选做）今日的阅读内容里是否有哪句话/哪段话/哪个场景令您印象深刻，为什么？
对于愤怒情绪，如果没有发泄出来的话，会以其他的形式出现。比如做一些“出格”的事，比如说怄气。我明白了，愤怒是人的基本情绪，如果没有发泄出来的话总会引起他的方式呈现出来，或者压抑下来你总会以其他的方式呈现。所以我们可以采取不带攻击的发泄。
我不明白为什么，自己是比较容易愤怒、生气的。自己的愤怒更多的时候是给了更亲的人，而不敢对外人有愤怒。也许我在外积压了太多愤怒，所以我就指向了比我更弱小的孩子？这也是我要继续探索的。
今天的这两章当中，有这么一段话：打破我们心理平衡最有可能带你走向深度的蜕变，而这个过程往往是痛苦的。我们看到的自己并不一定是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。为什么你会拒绝打开这条学习之门，因为他同向一条艰苦之路。
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
这两句话对我印象很深刻。第一句话让我看到了，有时候我或者很多人会拒绝学习，他们更愿意待在舒适区。而拒绝蜕变带来的痛苦。这就是很多时候我老觉得自己想带动周围的人，而带不动的原因。首先是自己的力量还不够充足，其次是他人没有一颗想要改变的心态。
第二句话读起来让我有点心疼自己了。是呀，是不是我对自己太苛刻了？是不是我缺少对自己的自我关怀？是不是我不够爱自己？这一个个的问题带给我更多的思考，我值得被爱，我有很多优点，我要继续做自我肯定练习。
