幻椅式
存在的问题：
1.耸肩 2.重心不稳膝盖超过脚尖
分析原理：
1.耸肩：中、上背部力量薄弱，上斜方肌过于紧张。
2.重心不稳膝盖超过脚尖：身体协调稳定性不够，核心力量薄弱不稳定，腿部力量需加强。
调整：
1.耸肩：启动上背部和中背部力量将双肩往臀部方向拉送。
2.重心不稳膝盖超过脚尖：加强腿部力量帮助建立身体根基的稳定性，使重心落在膝关节正下方。
辅助练习体式：
1.耸肩：上蝗虫式、弓式、直角式
2.重心不稳膝盖超过脚尖：战士系列、骑马式
2018.3.18幻椅式
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