1.明确主题：体会和表达自己感受
2.提炼精髓：通常的社会教育，在教育我们，不要表达自己的感受，比如老师对待男学生，教练对待运动员，由此造成的结果是每个人都不懂得去体会和表达自己的感受，甚至分不清什么是感受和想法，本文举了几个例子，集体宿舍噪音对自己的困扰，以及孩子与父亲之间情感的表达困难！
家庭中，由于丈夫不懂得体会和直白的表达自己都感受，造成了家庭关系中夫妻关系的隔阂，妻子会觉得丈夫的冷漠和无语伤害了自己。
企业中，由于不善于直截了当的表达己方的感受，一直在刻意回避感受，当成弱者的表现，造成企业中合作双方之间缺乏情感的互动，处处表现出隔阂，项目运作处处受阻。
最后举了一个正面表达感受的例子，学校里，教师和学生之间由于主动表达自己的感受，让双方之间紧张的关系，走向融合。
本章最后，对于想法和感受做了有效区分，并列举了一些表达感受的词语，有助于我们思考并分析身边的事例。
3.核心思想：
体会自己的感受，不回避感受，并做直接正面的表达，有助于事情的解决和情绪的疏导。
4.我的分享：
我在生活中就是一个不善于体会自己的感受，刻意回避自己的感受，并不做直接表达自己感受的男人，由此造成了家庭生活中夫妻关系的一些困扰，特别是有争执的时候，我会表现出一堵墙一样的状态，冷漠无言，对妻子造成困扰。比如前段时间……
