2022年3月27日 星期日 早5:11
我们要关注的不是时间，而是时间绩效。
即，如何在有限的时间里，去获得最大的价值和回报。
1.
理解时间。
时间管理这个概念是错误的，我们能够管理和影响的是我们自己。
我们要管理好自己，管理好自己的时间用于什么事、做什么。
（1）人与时间协调共存。
每个人的一天都是24小时额度，无法改变，我们与时间是一体的，并非割裂和独立的。
【1】生命的质量取决于我们怎么用我们的时间，我们做了哪些事，获得了多少我们认为有价值的回报。
【2】正念与临在
临在，有觉察力地专注于在当下。活在当下，活在每一刻。
全然临在：全神贯注地做一件事。
（20220328周一 0:33继续）
【3】全然临在有三个步骤——
①临在：全神贯注地、认真地做某件事。
②暂停：一旦发现自己好像心神不一了，就要先暂停，把心神拉回来。
③前行：继续专注和保持在当下的全神贯注的做事上。
（2）注重时间绩效。（0:43有点累，止）
（20220330 周三 早上5:08继续）
注重时间的利用率：如何利用时间，尽可能地获得生活和工作中你想要的东西。
不同的事给你带来的价值或者效果，可能是不一样的。
（3）确定你的价值观
什么是你努力想要拥有的？
①识别你的为什么
为什么它对你重要？为什么你觉得它是你努力想要拥有的？为什么这件事是你可以放弃很多东西、花时间也希望去做到的？
原因未必是这件事本身，而是只有这件事实现了，你才能去做那个根，那个为什么。
你也才有一把尺子，可以去衡量这件事的绩效到底是高还是低，这时间到底花得值不值，做对了还是做错了。
②寻找为什么的方法和工具
第一步，先问为什么它是你极力想拥有的？
第二步，问问自己为什么这个最重要？可以有很多，但要排序。
第三步，连问3次为什么，基本上可以找到根。为什么它是最重要的！实现了它，你能获得什么回报？得到什么结果？
（5:22休息一下）
（20220330 2:30下午继续）
价值观清单：
¹ | 先从价值观清单里挑出10个最重要的价值观
² | 再从10个里仔细挑出前5个
³ | 对5个价值观进行排序——对比时，问问自己非得只有一个，要哪个。千万不要骗自己。
⁴ | 检视自己的价值观——看看这些价值观和前面的“为什么”是不是相契合。这过程，当二者不一致时，你可以删除，也可以加入一些价值观，因为价值观应该为“为什么”服务。
第四步，根据“为什么”和价值观来规划目标——包括行为、时间、地点，为了实现“为什么”，在符合价值观的情况下，我要做的事情是什么，需要把时间花在哪里。
2.
时间“毒素”。（2:46止）
（20220330 星期三 晚上10:16继续）
指的是那些需要我们花时间去做、却在阻碍我们成为“为什么”那种人的事。
（1）识别常见的时间毒素。
时间毒素有很多种形式，比如一些行为，一些习惯，一些人，一些地方，一些东西…
过多的耗在社交媒体，没有解决问题的闲聊，无意义的娱乐节目，消极的人，听消极的人抱怨消极的事，过多关注新闻，短信、手机操作、购物，多重任务（其实我们在一个时间段里，还是只能处理一件事）。
（2）对潜在毒素的判断依据。
当你把时间花在这些事上，能不能达到你想要达到的目的？——这决定了这件事是不是毒素。
（3）拖延时间的四大陷阱
①解释原因。
觉得没有办法，只能这样做，没有别的选择，就是解释原因。而它仍然是时间毒素，只不过我们暂时改变不了它，或者在这个环境下，我们改变不了它。
②假装不知道。
某些人，某些行为习惯，让我们觉得没有问题，但它们会阻碍自己向“为什么”的进程。
③总有一天。
很少有事是需要连续不断地做一定的时间才能完成的，又不是实验，我们的绝大部分的事都是可以分阶段分批去做的。
假使你需要5天的时间做某件事，你能不能在某一天里，先完成五分之一？
④我一直以来都是这样做的。
就像考第一名不是目的一样，学到了知识才是目的。学霸每次都得第一名，如果下一次考试与学到知识无关，不考第一名也没关系。不用为了得第一而多花很多时间去研究那些无关的东西。
3.
如何净化时间，每天多出2小时。
（1）时间净化工具表
①承诺声明：写下承诺事项，比如什么时候完成什么事，并写下为什么要这样承诺。
（这属于自我暗示——我们能做的事其实就是改变自己的行为）
②时间净化工作表：记录和识别时间毒素。
内容包括：
科技：用了哪些工具，用多多久，该不该用，有没有过量使用？
人：和哪些人交流，花了多少时间。
地方：去了哪里，做了什么，用了多久时间，
财物：买了哪些东西，花了多少时间，又用了多少时间来维护。
活动：参与了哪些活动，用了多久时间。
工作事务与活动：具体做了哪些事，花了多少时间。
思想与情感：比如每周花多少时间盘算如何和领导谈升职加薪等。
特殊事项：比如生病，比如换工作的中间阶段，或者其他的偶然发现的事件，会花掉我们多少时间和精力。
③回收浪费掉的时间。
（2）回收时间的3种方式
①接受
我知道有害，但我暂时保留。但要周期性回顾它是否能够被拒绝或者移除。
②拒绝：给自己限定好一段时间
③移除：100%不去做了
（3）时间再投资，提升你的时间绩效
根据你的价值观，判断你什么时间应该投资到什么上去，什么可以最大化你的幸福感？放在那些你老觉得应该去做，需要去做，但没有时间去做的事情上。
常见的可以做时间再投资的12个类别：
第一，可以让自己的职业变得更好的事。
第二，家庭。
第三，关系。花时间去建立新关系和维护老关系。
第四，运动。
第五，娱乐。（11:02有点累，看不下去了。止）（20220331 下午2:40继续）
第六，旅行。
第七，个人发展。
第八，心灵发展。
第九，业余爱好或者新技能。
第十，慈善或者回馈社会。
第十一，睡眠、恢复、放松。
第十二，其他。
选择对自己更有帮助的事，选择自己更愿意，更应该把时间投入的那些事，把回收过来的时间再利用。
（2:44止 2:48开始）
（4）职场人如何净化事业中的时间毒素
①我们在事业或者职业中具体做的是什么，为什么。
我做得怎么样，为什么。
我和谁一块儿做，为什么。
是谁让我分心或者什么阻碍我前进，这是不是事业上的时间毒素。
什么样的活动能带来最高效的时间回报和业绩增长。（2:57止）（20220101 4:50开始）
②业务满意度评估。
跟你事业、业务相关的重点事项，你做得怎么样。
业务满意度评估表：
这个表用来识别你更应该把时间花在什么样的东西上。
事业时间净化表：
给自己一个承诺：在事业上和职业上想获得什么，什么更重要，是升职还是关键职位，还是挣钱多的级别。（5:00止）
了解自己是怎么利用时间，罗列出所有你花时间的活动。（7:38来）
找出时间毒素和确定可以回收的时间。
——这事还干不干？如果还得干，就未必是时间毒素。
——这事必须做，又太耗时间和精力，那咱能改进它吗？
——这事改进不了，又非得做，那咱能推迟它吗？有的事可能推着推着就没了。
——这事应该委派、自动化或者外包吗？事务性工作，领导是能让下属去做的。
把回收的时间再分配。
4.
为提高时间绩效做准备
（1）两种时间风格的人
时间守护者和时间漫步者。
二者应该互相理解，互相帮助。
（2）了解自己，安排每一天
在正确的时间做正确的事。
巅峰时刻：特别清醒，适合做决策或者决断的时候。
平静的时间：事务性，常规性，不需要动脑的事。
恢复阶段：做头脑风暴等创造力的工作，有助于刺激精力。
两种人，75%早鸟和25%夜猫子。
夜猫子，巅峰期是晚上。恢复期是早上，平静期是下午。
早鸟，巅峰期是早上，恢复期是晚上。平静期是下午。
（3）提高时间绩效的工具和技巧
①艾森豪威尔矩阵
②三件事法则
在每一天，每周，每月，每年开始的时候，都要定下来最重要的三件事是什么，然后再前一天，前一周的最后一天，每月的前一天，每年开始的前一天，去确定这三件事的时间保障。
③中断重置策略
识别，修复，重新投入。
（4）买时间
外卖，买做饭的时间，网约车，买开车的时间，网购，买出门浪费的时间，办事跑腿等。
总有一些你现在买得起的，先把那些买了，你买不起的，等你买得起了，再说。
我们的价值观决定了我们把时间花在哪里，然而，价值观的错位或者模糊，导致很多时间并没有被花在最重要的事上。
所以，我们要先清楚地认识到我们为什么要明确的价值观和目的，再用这些去衡量我们现在的时间花费，去识别时间毒素，再利用时间净化工具表找回我们可以回收的时间，再投入到最符合价值观和目的的活动中去，这样就能让我们的时间有最大化的绩效。（8:11）
