大家伙，我是永平，我的名字的意思是永远平安，这个名字带着家人对我的期待和祝福，也把这个祝福送给所有的导师和同修们。这是我人生的第一次在群里以语音的形式分享，此刻的我有紧张，兴奋，期待和开心。
我现在在荆门的一个小镇上开洗衣店，专业是各种衣服的洗涤和护理，4年前接受教练的培训和接触了心理学，，从此爱上了教练和心理学，并喜欢用教练和心理学的知识来研究自己，我发现并不是学了什么就厉害，而是有多少用在了生活中，为自己的生活带来了实质性的变化。
因缘巧合我进了三修老师的公益群，在群里听了团长关于情绪的几节音频课，有让我之前学习的知识更清晰，更有行动方向。并不是没有情绪，而是情绪来时，可以更好，更快速的觉察到情绪信使，并能仔细看到它为我们带来的礼物。
我开始试着写觉察日记，在这个过程中，更加深入的看到的自己的情绪，用团长的话来说，看到就是觉醒的第一步，我觉得说的非常对。昨天晚上，孩子的班主任交代了孩子建一个学习群，目的让学习成绩好，自觉性高的学生做难题，加分题。今天早上最后一个同学也进群了，我看到孩子拿着手机在安排群里的事，就开始在旁边指手画脚了，这并没有得到她的感谢，然后我就感受到了孩子的不耐烦和反抗，她说我在她身边嗓门大，吵到她了。她这句话点醒了我，我开始静下来思考现在面对孩子的情况，我的想法是什么？我的情绪是什么？我发现的我的感受有焦虑，有着急，有很多的不放心。那这些情绪感受在给我传递什么信息呢？我又有着什么样的信念呢？这两个问题我开始认真思考，发现我的信念里是：孩子小，我需要给孩子帮助，她要按着我的方法，其实这个想法也是对孩子的不信任，，那我的这些情绪背后的需求是什么呢？我发现我希望得到孩子的认可，希望以此来证明自己牛，………..。
其实事实是孩子她可以尝试做，能力就会提升，遇到困难她会找资源，我需要做的是做好自己的事，她的事交还给她，相信她，觉察到这里我轻松了，放心了，退出了她的房间开始做我自己得事，她继续做她的，不一会儿，她开心的出来告诉我，她这件事她解决了。
如果那个时候我没有意识到自己的情绪，没有停下来，继续跟她指手画脚，结果会像以前一样双方都会愤怒会引发大的冲突，会影响两人的心情和关系，也会影响她上课的心情，那样的结果不是我想要的。
在实修群里听到带领导师关于升级婚姻的分享，给出了超实用的五步脱困法，在这之前我容易陷在目前的困境中，因为自己没有做到就全盘否定我自己这个人，继而就陷在自责和内疚里，现在我清晰的是只是目前没有做到而已，并不代表我通过学习以后做不到，如果我学习什么技能就可以做到，这让我的焦点转移到了怎么样可以做到，这意识的转变可以给人很大前进的动力，有利的减少了自责和内疚情绪的干扰。
就像我跟我老公的婚姻，目前的沟通和相处，还没有达到我想要的相互支持理解和包容的状态，，我接纳现在的状态，我相信我通过学习怎么样可以更好的面对情绪以及了解情绪背后的需求后，来学会更好的表达，我们的关系会越来越融洽，沟通会越来越顺畅。
实修的路任重而道远，在导师和同修们的陪伴和支持下，学以致用才是最重要的。谢谢同学们的倾听，我的分享到此结束。
