稍微懂点养生的人都知道，立秋之后就要开始养肺啦！
中医认为：肺主气，司呼吸，主宣发。肺气虚，则会伤及元气，容易出现呼吸短，咳嗽，乏力，气血不足等；肺气太强，则会出现口干舌燥、干咳、喉咙痛。
“秋气通于肺”，肺功能在秋季时处于旺盛之期，我们利用好秋天，把肺养好，冬天少遭罪，身体也更健康💪
从三个方面入手，和宝子们分享一些养肺的小建议：
饮食养肺
五色应五脏，白色对应肺脏，所以日常饮食上可以适当多吃白色的食物，比如：
①山药
山药被誉为滋养肺部的理想食材之一，益肺气、养肺阴。可直接清炒，或者做山药粥，对脾胃消化吸收也有好处。
②银耳
银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，有助于滋润肺部和呼吸道。做时可以和枸杞、红枣搭配，发挥更好效果。
③百合
百合可养阴润肺，提高肺脏的抗毒能力，对镇咳嗽也有帮助。做的时候，不需要加太多调料，清淡为宜。
④雪梨
梨水多、好消化，对肺来说是好东西，润燥生津、清热化痰。每年秋天我都很喜欢，除了直接吃，也可以做成梨汤、梨水，吃梨肉喝汤~
⑤白萝卜
萝卜有通气之说，而肺部健康正需良好的气体交换，所以经常食用萝卜能够有效促进肺部功能的顺畅。
⑥石榴
石榴具有生津液、缓解烦躁口渴的功效。体内津液亏损、口干舌燥的宝子，就可以压榨石榴汁来喝，缓解不适症状。
⑦甘蔗
甘蔗归肺、胃经，具有解热、生津、润燥功效，喝甘蔗汁，可缓解口干舌燥、大便燥结、高烧烦渴等症状。
⑧柿子
柿子能帮助润肺、减少咳嗽，还能增加口水分泌、帮助化痰。如果是发烧引起的口渴、嘴巴干裂、心里烦躁等问题，来一个熟透了的软红柿子。
附食疗方：
【银耳莲子薏米百合汤】
这款汤饮，既滋阴润肺，又健脾祛湿，很适合立秋后的这段时间煮来喝，老少皆宜，营养不滋腻，清补不上火。
✔️食材：银耳一小撮、莲子/薏米/百合各10g，无花果干3颗、花生10颗
✔️做法：食材洗净后，除银耳外所有食材先炖30分钟，再加入银耳炖15分钟即可，可根据个人口味加少量冰糖。
运动养肺
锻炼身体可以增强我们的肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。
年轻人可以慢跑、爬山、骑自行车等；年长一点更适合太极拳、八段锦、散步等缓和运动；平时多做扩胸运动。
还可建议把"胸式呼吸"改成"腹式呼吸"，最简单的练习方法：把几本书放在肚子上，尝试用气把书顶起来，坚持5秒，微微张嘴呼气，肚子回缩。每天睡前或起床前，做20-30次。
大笑养肺
我们常说爱笑的人运气不会太差，其实爱笑的人肺气也不会太差。人在笑中会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道垃圾，使呼吸更通畅。
中医也有“常笑宣肺”的说法，所以宝子们秋天要经常笑一笑哦，甚至大笑，使肺扩张，让肺更舒服～
