自控力，从字面理解就是自我控制的力量，那为什么要自我控制？自我控制的产生个人需求还是社会需求？自我控制的力量源泉是什么？方法论层面可以有哪些可行的、有效的方法？
我们为什么要自控力？宇宙不会凭空捏造，任何被需求的东西产生及影响，一定有其被需求的理由。自控力的需求源于人们对完美的自我和和谐的社会两种需求的合力。人们需要自控力改善注意力、控制情绪，培养毅力，以此来成就自我。这是人类社会得之发展的根本动力之一。自控力产生与大脑最后发育也是最接近人性的区域：前额皮质。我们靠着眼睛和额头前的这快区域，不断和几百年发展来的动物性自我做斗争，我们向往更理性、更和谐的自我内在生态系统。前额叶分为三块区域：左边“我要做”，右边“我不要”，前面“我想做”。由大脑的演化方向可以发现，越靠近前段的区域越接近理性，越代表人类对文明社会的追求。
那么既然自控力如此重要，什么才是我们培养自控力的罪魁祸首呢？答案就是：多巴胺！一种被叫做渴望的大脑神经递质。当我们的大脑感受到获取某种奖励的承诺时，多巴胺这种东西开始在我们的体内骚动。它需要获取，需要得到满足，需要感受快乐。小白鼠的实验结果，不断的触发电击开关，刺激着多巴胺的产生，直到精疲力尽而死。人类何尝不一样呢？欲求不满！街上不断跳动的视频广告，无不在跳动你的脑细胞，别急着多巴胺的分泌，你被带入到一种渴望的状态。但欲望何曾被完全满足，满足一个又来一个！求不得之苦困扰着人类，从古至今！
为什么大部分人的意志力如此薄弱？本质上源于人们对未来自己的不确定性。我们不相信自己能成为更好的人，我们以为未来的自己是一个陌生人，我们不用为他负责，不用为它放弃眼前的美好。仔细看看未来的自己吧，站在时间的角度。每一个当下在时间轴上的延续就是未来。延续之路不会因为你无所作为而保持不变，熵增定律你无法破解，随着时间的流逝，毫无作为，不思进取的你在一步步退化。肌肉柔弱化，认知刻板化，生命能量的消耗得不到补充，最终就是彻底消亡。
说这么多，难道我们就没法得到我们想要的自控力了么？可以！冥想！锻炼！同伴的交流！宗教的信仰！无论怎样，只要有一颗向上的心，什么都阻挡不了你成为更好的你！
