大家好，又快到六月尾了，离暑假越来越近，不知道电脑旁的你在做什么，和什么人在一起，在什么地方，怀着什么样的心情？暑期将至，小编的心情激动兴奋又有点儿百感交集，时间过的真快，日子匆匆而过，当初你的立下的减肥愿望都实现了吗？在紧张的学习工作告一段落之后，悠长的暑假是放松休息的最好时光，可是减肥大业依然任重道远，在假期如何继续减肥，避免令人烦恼的“假期肥”呢？今天我们就一起来聊聊吧！
假期大家都会有不同的安排，出门活动聚餐或者宅在家里刷剧，那么今天我们就主要针对这两种情况聊聊减肥。出门活动聚餐，必须注意以下几点，第一不要吃肉类的皮，比如说像鸡皮、鱼皮和猪皮等等，因为这些皮层含有大量的油和脂肪。第2点额外的油脂不要加，吃面包的时候不要涂奶油花生酱，喝红茶或者咖啡的时候避免加奶精或者糖。第3点过水去油不要省，出门聚餐的时候难免会吃一些比较油腻的食物，那么大家可以在吃饭的时候在旁边放一碗白开水或者清汤，先把油腻的食物放进水里涮一下再吃，这样就会好很多。第4点省略油葱和肉沫，在外就餐时饭里最好不要加麻油、油葱和肉沫这一类食物。
第五喝清汤，聚餐时最好为自己来一碗清汤，餐前可以先喝汤，增加饱腹感，避免摄入过多的食物。第六忌甜味饮料，少喝甜味及酒精性的饮料，因为果汁和酒精虽然不含脂肪，但是热量都很高，果汁卡路里几乎是纯糖，因为所有的纤维都是在榨汁过程中被去除的。虽然从水果中提取的液体含有许多微量营养素，如维生素，但这一页上的卡路里图显示，每餐含有大量的卡路里，很渴的时候最好是喝白开水或者喝淡茶。
下面我们来说说宅在家里如何减肥。这个问题其实也很常见，假期标配自然是少不了零食的，可是很多人在吃零食的时候会陷入一个误区，今天我们就一起聊聊这些耳熟能详的吃零食的方式当中有哪些误区。在日常生活当中，我们会听到很多人说水果非常的好，水果富含有多种维生素，好吃又通便，非常有利于减肥，很多人在减肥的过程当中，甚至用水果代替了正餐，但是他们不知道大部分的水果热量充足，如果长期的摄入水果是很难起到减肥的效果。正确的减肥吃法，不能无限量的毫无选择地吃水果，在这个时候选择水果的种类就非常重要了，像是苹果一个就只有七十到八十大卡的热量，并且吃下去有足够的饱腹感，但是这样的饱腹感可能你要吃两个香蕉才能达到。所以吃水果要选择热量低、饱腹感强的，如苹果、梨、桃子等，适量摄取，不要过量。
第二吃坚果减肥，这个说法也是非常的普遍，坚果类吃起来不油腻，但是油脂含量却非常的惊人，5粒腰果呢就相当于一茶勺的食用油。正确的减肥吃法: 你可以买多份的分装，规定自己每天只吃一份，这是一个非常不错的方法，定量的去吃。第三个地瓜和玉米，这两类营养丰富的食品常备作为减肥圣品，因为它们都可以促进肠胃蠕动，让排便更加顺畅，但是像这一类的食物主要成分还是淀粉，所以吃多了是非常容易发胖的，正确的减肥吃法是可以和米饭互相补充，再搭配一点蔬菜水果。第四苏打饼干，苏打饼干常是办公室的白领们作为下午茶，因为苏打饼干味道单纯，所以很多人都认为它要比其他的饼干热量低一些，但是一般的苏打饼干的油脂含量都在30%~50%，油份和糖分在饼干当中都是非常高的，最好少吃。正确的减肥吃法，在选购苏打饼干之前看一下的脂肪含量，选择低脂的。
俗话说“每逢佳节胖三斤”，暑期也不例外。我们在休息放松的同时，一定要管住嘴，迈开腿。今天主要纠正了假期里饮食上面最容易犯的一些小错误。不论是外出活动就餐还是宅家里休息，都要避开一些饮食的误区，小编这里总结的减肥干货，希望大家可以尝试去做，只要你有心，真的不难做到。俗话说“细节决定成败”不能因为一时的松懈而将以前的努力付之东流。喜欢的朋友请继续关注我，很高兴和大家分享健身减肥的快乐。减肥道路任重道远，我们相互督促，共同前进！
