今天开始之前还是先说点事，我的这个系列的文章不是武功秘籍，没法让你学会后一个月瘦23十斤，但是会让你更容易的去坚持减肥，并且不会给你的生活带来太多压力，我会一步步让你从被网上各种噱头视频影响变成有着自己独立的见解。
减肥没有局部瘦，你总觉得自己就肚子大，就想减肚子，你对着镜子再仔细看看，真的只有肚子大？脸呢，你的胳膊呢，捏一捏自己的肉有没有松松夸夸。你不是只胖了一个地方，你瘦也不会只瘦一个地方，减肥就好比在一个大水坑里舀水，你从任何一个地方舀，水坑里的水都是一起下降的，但是你会发现有的地方瘦得快有的地方瘦的慢，因为水坑有的地方深有的地方浅。
好正文开始。
我今天想从健身房开始讲起，因为据我这几年观察和了解，超过百分之99的人，无法长时间坚持在家里运动，对，因为自己在家太难坚持了，我当初也是这样的，不是我不相信你，而是咱们为了更好的坚持，就直接略过难坚持的。
直接去办一张健身卡，先投入金钱，让自己心里有个事，起码首先觉得自己花了钱了，我就是去洗个澡也行吧。
一、如何选择一家适合自己的健身房。
1、距离
首先要考虑的就是距离的问题，离自己家近或者离公司近的，总之不会让你日后因距离太远为借口放弃。
2、环境
环境上符合你的审美，让你来到这就会有一个好心情。
3、硬件设备
器械多不多，这里的器械可不是指跑步机自行车，而是那些五花八门你都不知道怎么用的力量训练的器械（因为后期这是我们重点要学习和使用的设备），比如固定器械（我们之后会讲这里你先知道这么个叫法），哑铃、杠铃多不多，会不会出现排队等器械的情况出现（去参观的时候挑你去锻炼的时间点去，不然你白天参观人少，但是晚上才是你锻炼的时间结果一去我了个擦）。
4、会员质量
一定选一个年轻人多，并且有好看或者多的异性，无论你是男生还是女生，虽说咱们是去减肥运动的，但是，你每次去都能看到好看的小哥哥小姐姐，对你的坚持会有很大的帮助。
5、教练质量
前提：一个新手小白根据自己的经济实力可以选择请教练或者和有训练经验的朋友一起训练，实在都不行，就跳过这一点继续往下看并持续关注我的文章。
如果不请教练，那么你要坚定你的信念，因为办卡前办卡后都会有很多套路去一步步让你钻，办卡会籍和教练甚至教练经理之间的配合，会让你很容易产生冲动消费。但是里面有一项身体测试，也就是所说的体侧是可以做的也是免费做，打印出来一张表，拍照留好，然后教练给你讲解你也可以听，但是不要听那些夸张的言论，你只需要了解自己目前需要减多少斤，脂肪减多少，肌肉增加多少，然后每项数据的含义是什么就可以了，体侧单中的数据只是起到参考的作用。
如果要请教练，不要管这里的教练有多少多少证书，先看教练的身材，一个你都看不下去的身材，你跟着他会有心思好好训练吗？无论你上课有多忙，一个好的教练一定是会抽出时间保持自己身材的，然后就是上一节体验课，感受一下，再就是可以看他上一节课，去看看这个教练与会员的交流互动怎么样，风格你是否喜欢。
6、办多久的卡比较好
健身房的卡种类一般有两种，单纯的健身卡，可以健身又可以游泳的健游卡。
价格上健游卡会比健身卡贵，而且销售会推你健游卡，比方跟你说加一点点钱还能游泳，你千万别为了拒绝说你不会游，因为他会继续给你推游泳课，所以你只需要说我平常不游泳就可以了。
然后卡按时间来分，又分季卡，年卡，两年卡，三年卡甚至有的健身房还有5年卡十年卡终身卡。
以我个人的看法，年卡也就是一年就可以了，不要管其他的换算下来多合算，就办一年卡，为什么？第一，一年卡相对季卡是划算的。第二你要考虑很多因素，两年以上你会不会因为工作结婚等等一系列原因距离这个健身房越来越远，还有就是这个健身房能不能撑这么多年，通常情况实力强的健身房，不会出现两年一上的卡，因为不需要回笼资金。而且就算是你一年没坚持下来也不至于太心疼。
