《黄帝内经》记载：上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年。

意思是说，上古时候的人，年龄都能超过百岁，活到天赋的自然年龄。

现今社会，随着科技，医疗水平的不断进步，人们对日常养生观念的提升，很多人的寿命也都有所延长。

那么，寿命长的人，都有哪些特征呢？

寿命长的人，通常有“2硬2软”，哪怕占一个，也说明你还算健康

2硬：

1、骨骼硬

骨骼，支撑着人们的身体，骨骼硬朗，则说明骨密度高，骨质不易流失，也不容易受伤。

这是因为，人体骨骼中的矿物质含量，在30岁达最高值，之后会随着年龄的增加，骨质开始慢慢流失，进入自然老化的阶段。

如果骨骼一直都还算硬朗的话，说明身体还算健康，有长寿的体质。

2、牙齿硬

一口健康坚硬的牙齿，会让入口的食物，进行充分地咀嚼，有利于健康。

口腔专家，根据多年的研究成果发现，牙齿松动，缺失较多者，其平均寿命，比牙齿健全的人，短10-20年！

可见，牙齿的好坏，也是判断寿命长短的重要依据。

2软：

1、肝脏软

一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般。

一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。

抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程。

2、血管软

俗话说，人与血脉同寿。

也就是说，血管的健康与否，直接影响着寿命的长短。

尤其是中年以后，血管会逐渐变硬变脆，失去弹性，进而，控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病发生的风险随之而来。

因此，如果能保持血管“软”而有弹性，说明你的血管还算健康，身体自然也差不了。

想要健康更长寿： 预防3种疾病，要有3个伴

想要健康长寿： 预防3种疾病

一、呼吸系统疾病

人到中年以后，很容易发生呼吸系统疾病。

比如，空气的污染、吸烟、油烟等，都是造成呼吸道疾病的因素，严重还会导致人体缺氧，呼吸受影响。

如果中年以后，呼吸系统良好，说明身体状况还不错。

措施：

1、勤通风

夏天到了，很多上班族在办公室吹着空调，一坐就是一整天。

殊不知，经常门窗紧闭吹空调，会使室内产生污浊的空气，成为流感繁殖和传播的温床。

如果遭遇病毒的袭击，不仅导致呼吸系统感染，更会诱发哮喘的发作。

所以，除非是空气质量差的时候不要开窗，平时最好能经常保持通风，多打开窗户接受新鲜的空气。

2、腹式呼吸

腹式呼吸采用卧、坐、立位练习，以“吸鼓呼缩”的方式；

一手放于胸前，一手放于腹部，腹部尽量回缩，吸气时，则对抗手的压力，将腹部鼓起；呼气时间要比吸气时间长1倍。

此方法，可增强腹部运动，改善通气分布，预防呼吸系统疾病。

二、胃肠疾病

民，以食为天，食物的消化吸收，主要靠良好的胃肠功能。

然而，随着年龄的增大，胃肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。

所以，要想“长寿”，必先“肠寿”！

措施：

1、常按穴

天枢穴：是腹部的要穴，位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。

日常可用双手的中指，点压此穴。每日一次，每次3分钟即可。

作用：起到疏调肠腑、理气行滞、消食的作用。

2、少久坐

经常久坐不动的人，肠胃蠕动会减弱，腹腔、盆腔、腰骶部血液会循环不畅，导致肠道免疫屏障功能下降。

所以，日常生活中，要适量的运动，每天坚持慢跑半小时即可。

这样，不仅可以提高人体免疫力，抗病能力，还能减少胃肠病变的风险。

三、糖尿病

中国糖尿病，及代谢综合征流行病学调查显示，男性患糖尿病的几率，远超女性2倍之多。

且糖尿病患者，主要集中在50岁以上人群，60岁是发病高峰。

糖尿病不可怕，可怕的是并发症，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

措施：

1、阳池穴降糖

位置：位于腕背横纹中，是手少阳三焦经的常用腧穴之一。

以一只手的中指，按压另一只手的阳池穴，刺激此穴时，动作要慢，手法要轻柔。

作用：现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。

2、干桑叶降糖

《神农本草经》中，将干桑叶称为“神仙叶”，中医将其作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。

国内外研究资料证实，干桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

若将干桑叶和黄花苗进行搭配，制成黄花苗干桑茶，效果将大大提高。

这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

而黄花苗中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。

另外，也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

3、睡眠降糖

科学研究指出，与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不足6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍。

因此可以说，睡眠不足，也是糖尿病的诱因之一！

所以，不论是否高血糖，日常都要保证充足睡眠，每晚11点前准时入睡。

想要健康长寿： 要有3个伴

1、笑相伴

开怀大笑是剂良药！

笑，能调动人的53块肌肉，一共能做出5000多个表情；

笑，能舒缓压力，提高身体免疫力。

笑，还能提高内啡肽水平，增加血管中的氧气含量，是最自然，没有副作用的止痛剂。

2、友相伴

澳大利亚研究发现，交友有益长寿。

这是因为，朋友，可以给你关怀，给你关心。

当我们在享受朋友的支持时，你便会发现，压力瞬间小了很多。

3、动相伴

俗话说，动则不衰，用则不退；生命在于运动！

坚持运动的人，身体一般不会太差。

这是因为，运动能提高免疫力，促进血液循环，排出体内毒素，同时还能增强心肺功能。

中老年人可以从事一些力所能及的劳动或运动，如跳舞、散步、打太极等等。

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