平常运动都说适量运动，但适量到底是运动多长时间，自己可以运动多大强度？
因人而异，精准的运动量要测量心率区间，个人体质，平时饮食等。
运动强度
运动类型或方法虽然有不同，但运动强度与能量消耗总是成正比的，而能量消耗又与吸氧
量成正比，故多以单位时间内吸氧量的大小来评定运动强度的大小。通常以本人最大吸氧量
大小来评定运动强度的大小。人体运动强度一般可分为三个(大强度、中等强度、小强度）
或四个等级
1.极量强度运动强度相当于本人最大吸氧量95%～100%的强度。
2.亚极量强度运动强度相当于本人最大吸氧量70%～80%的强度。
3.中等强度运动强度相当于本人最大吸氧量55%～65%的强度。
4.小强度运动强度相当于本人最大吸氧量50%的强度。
（最大吸氧量也叫肺活量）
你的肺活量是多少，赶快在下方评论看看谁是隐藏已久的铁肺。
