​双手，堪称是生命的“第二张脸”。

小小手掌，能够看出人体多种疾病，是健康的一个“指向标”。

因此，生活中，切莫忽视双手发出的“异常信号”，或许是在提示你健康出现了问题。

一旦“手”上出现4种异常，警惕是大病来临，及时检查，切莫拖延

第一种：手指麻木——警惕脑血管病

如果，突然间，双手麻木，甚至伴有肢体麻木，需要警惕脑血管疾病。

一旦脑部血管堵塞，压迫神经，便会导致手指、肢体麻木等。

脑血管堵塞的其他表现：

嗜睡、哈欠连连、睡觉单侧流口水、突然头痛剧烈、异常流鼻血等。

如何养护脑血管？

1、多吃蔬果

每天，至少吃够5种以上的新鲜蔬菜，有助强健血管。

最好是不同颜色的蔬菜搭配，这样含有不同的营养成分，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。

蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

2、植物油，搭配吃

每天要吃一勺搭配的植物油，吃齐三种脂肪酸，有助于调节血脂，减少血管堵塞。

将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的紫苏仁油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。

其中，紫苏仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸，日常要注意补充。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护血管系统的健康。

3、转转手腕

用手腕画圈，顺时针30下，逆时针30下，增加手部运动，可促进全身血液的循环。

第二种：手掌大鱼际缺乏弹性——警惕心脏病

手上最饱满的这个地方，就是大鱼际。

此部位，应该是最饱满，最有弹性的。

但是，很多中老年人，心脏不好的人，大鱼际缺乏弹性。

用拇指按压这一块，最鼓的地方给它摁下去，然后手起来，如果，它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降，特别需要注意心脏的保养了。

心脏不好，还有这些表现：

舌底出现青筋，或舌头发红、发白。

睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。

走路或爬楼梯时，出现胸闷，呼吸不畅，久久不能平复。

容易疲劳，终日乏力，头晕头昏，焦虑不安。

脉搏过缓或过快，节律紊乱。

心慌、气短，失眠多梦、心前区刺痛等。

如何养护心脏健康？

1、吃豆类

豆类含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。

豆制品如豆腐、豆干等中所含的植物胆固醇，有利于胆酸排出，胆固醇合成量也会随之减少。

2、多欢笑

心脏，最怕悲伤、悲观的情绪。

经常笑一笑，保持良好乐观的情绪，有益心血管健康。

乐观度最高的人，心血管健康程度，是悲观者的两倍。

3、保睡眠

睡眠不足，也会加速心脏的早衰。

一旦，经常熬夜，睡眠不足，就会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。

所以，保持良好的睡眠，对于心脏来说，至关重要。

第三种：手掌发红——警惕肝脏疾病

当手掌大小鱼际处发红，或者出现红点，需警惕是“肝掌”。

此时，肝脏健康已经严重受损，最好及时就医检查。

肝脏不好，还有这些表现：

脸色发黑、晦暗、粉刺丛生、容易出血、乏力、易倦、长出蜘蛛痣、出现黄疸等。

如何保护肝脏健康？

1、远离腐败食物

食物一旦腐败，很容易遭受到“黄曲霉毒素”的污染。

而“黄曲霉毒素”是严重的致癌物，80%的肝癌病例，是由于受到黄曲霉毒素的影响。

生活中，一定要远离这类的食物，减少感染黄曲霉毒素的机会，保护肝脏健康。

2、多饮茶，护肝排毒

多喝茶水，不但可促进新陈代谢，还可帮助肝脏排毒，减少肝脏负担。

黄花苗根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

中医认为，黄花苗入肝经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。

尤其是黄花苗根茎，对于护肝效果更佳，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还是预防C型肝炎中，最重要的天然品。

研究发现，黄花苗，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。

3、多按揉，强肝功

揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。

低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

揉太冲穴，可把肝气肝火消散掉。

在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。

揉行间穴，可降火气。

在大脚趾和二脚趾缝上。

第四种：手指末端粗大——警惕肺部疾病

大拇指，对应肺部经络，一旦拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，表现为肺气不足，是肺经缺氧的表现。

此外，手指末端变粗，在医学上叫做"杵状指"，是肺病的典型体征之一。

肺不好，还有这几种表现：

皮肤干燥，或者瘙痒。

排便出现异常，反复便秘。

鼻子容易出现不适现象。

长期干咳，头脑昏沉，嗜睡。

皮肤晦暗、干燥，肤色如同锈色一般。

如何养护肺部健康？

1、远离燥邪

肺为“娇脏”，怕寒怕热怕燥，喜温润。

燥邪伤肺，易耗伤津液，常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。

因此，生活中，要尽量滋润肺部，对抗燥邪。

2、食疗

选用补肺益气、滋阴润肺的食材，烹调而成的食物，补益肺气、滋阴、润肺、止咳之功效。

银耳，可滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤，滋阴补气，扶正固本。

百合，润肺止咳，清心安神，对肺燥、脾症具有较好的食疗作用。

莲子，清心醒脾，补脾止泻，养心安神，滋补元气。

玉竹，滋阴润肺、生津养胃、除烦止咳，是养阴佳品。

经常用这些食物，做成药膳，可滋阴润燥，保护肺部健康。

3、运动，提升肺能

经常运动，增强锻炼，可提神肺功能，保护肺部健康。

扩胸运动，锻炼肺活量，促进肺部健康。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

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