1.乳酪类食物：
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2..含咖啡因的饮料：
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳、同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3.巧克力：
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。
4.酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5.高脂食品：
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质
6.高钠食物：
高钠食物会造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、灌装的泡菜等食物。
7.田螺
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物
8.竹笋
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
9.过咸的食物
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
10.螃蟹
螃蟹性大凉，能清热凉血散淤，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
11.梨
月经期间切忌多食生梨
12.绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。 而茶中含有30％以上的 ，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠粘膜对铁离子的吸收，会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
13.花椒、丁香、胡椒
月经期间应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。 可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
14、汽水 ：
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应 ，使铁质难以吸收。
15、冷饮 ：
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为 ，血得热则行，得寒则滞。
月经期如饮食生冷 ，一则有碍消化 ，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，可使经血运行不畅， 造成经血过少，甚至痛经 。
即使在酷署盛豆季节 ，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、 桂圆等温补食品。
