空船效应源于《庄子·山木》中的典故“方舟济河”：
方舟而济於河，有虚船来触舟，虽有惼心之人不怒。有一人在其上，则呼张歙之；一呼而不闻，再呼而不闻，於是三呼邪，则必以恶声随之。向也不怒而今也怒，向也虚而今也实。
人能虚己以游世，其孰能害之！
【译文】有两艘船并在一起渡河，有一条空船过来撞它们，（这时船上）就是有（那种）小心眼的人也没有发怒；有一个人在船上，就喘着气呼喊（叫他让开）；叫一次没听见，叫两次还没听见，于是第三次叫的时候，就必定用恶毒的辱骂一起喊（过去）。前面没有发怒而现在发怒了，前面虚怀若谷而现在怒火填膺。
人们能够虚怀若谷地生活在世上，又有谁能加害于他呢。
- 事件： 船被撞
- 情况1： 被空船撞，撞来的船上无人，此时被撞的船上即使有很小心眼的人， 也无人生气
- 情况2： 撞来的船上有一个人，被撞的船上的人会生气，甚至破口大骂。
- 总结： 对事件的看法(认定角度)会影响人对同一事件的应对方式。不管撞来的船上是否有人，若是都当做是空船，则可以减少很多愤怒和怨气。
空船效应的常见解释：
一个人在乘船渡河的时候，前面一只船正要撞过来。这个人喊了好几声没有人回应，于是破口大骂前面开船的人不长眼。结果撞上来的竟是一只空船，于是刚才怒气冲冲的人，一下子怒火就消失得无影无踪了。其实，生气与不生气，取决撞来的船上有没有人！
空船的故事告诉我们，很多时候，我们都要把别人看成一个 “空船”。当你被一些垃圾人伤害的时候，不要想着去报复，更不能沉溺于痛苦之中。要把这一次的伤害当作一次空船事件，你是被一只空船撞伤了，而不是一个人有意开着船撞你。只有这样，你才能尽快地从愤怒和痛苦中走出来，尽快完成创伤后的自疗自愈。
气伤肝，怒伤脾。假装对方无人，从而减少生气的频率。
类似理论：ABC模型
任何生活经验都是由一系列触发事件（Activating events，A）、信念（Beliefs，B）和结果（Consequences，C）组成的：
触发事件（A）→信念（B）→结果（C）
- 某件事发生了（A），然后你想了一些事情（B），然后你对情况产生了情绪或者采取了行动（C）。
A：触发事件。你所感知到的任何一种刺激都会触发一系列的思想和情感，它可以是一个外部事件，也可以是一个内部事件（比如某个想法或情绪）。
B：信念。这是我们对触发事件或情境的看法。
C：结果。这些可以是我们的情感和/或我们由触发事件到信念结果所表现的行为。
信念评估部分
建议：写认知日记
认知日记： 采用“C→A→B”的顺序。首先查看结果，然后是触发事件，最后是连接两者的信念。
信念评估
认知日记 步骤
