“别人都在睡觉的时候，我已经起来读英语课文了，你看我多努力！”“别人都去看电影了，就我还在写报告，你看我多敬业！”

你是不是也曾这样“努力”过？表面上看起来勤奋刻苦，实际上却在“假努力”。 一说“努力”，我们就很容易进入一种“表演”状态，为了获得“努力”的标签，却忽略了努力的本质——为了自己有所成长。

那么，什么是“假努力”呢？简单来说，就是“出工不出力”，只求“努力”的好名声，不求实质性进步。

“假努力”的典型表现：

只知道重复，不知道精进： 比如，你可能每天都花一个小时读英语，但只是机械地朗读，没有去深入理解语法和词汇，更没有练习口语和写作。

回避问题，拒绝学习： 遇到不会的知识点，你可能选择逃避，而不是主动去学习。你可能会说：“哎呀，不会，算了，提炼太浪费时间了，赶紧努力做完才是关键。”

为什么“假努力”无法带来成功？

因为“假努力”缺乏目标导向，只是为了完成任务，而不是为了真正地提高自己。你可能看似完成了大量的工作，但本质上却是在原地踏步，甚至倒退。

如何摆脱“假努力”，实现真正的进步？

1. 外在目标内在化：走出“自我感动”，建立内在成长目标

想要摆脱“假努力”，就需要拥有“内在成长目标”。

例如，你想要提高英语水平，可以将目标从“读一个小时英语”转变为“让自己的发音与音频里的发音一模一样”。这样，你的目标就从外在的时间流逝，变成了内在的自我提升。你自然会去弄清楚，自己真正要发出的音是什么，并积极去解决问题，而不是不断绕开困难，原地踏步。

2. 模糊目标具体化：设定内在成长目标的关键

很多时候，我们对自己的目标很模糊，例如：“我要成功”、“我要出人头地”。但这些目标太抽象了，无法指导我们的行动。

设定具体目标的意义：

明确方向： 具体的目标能让我们知道自己想要成为什么，想要取得什么，从而更有方向感和动力。
发现机会： 当我们有具体目标的时候，我们更容易发现周围可能帮助我们实现目标的线索，抓住机会。

如何设定具体目标？

思考你的价值观和兴趣爱好。
将目标分解成具体的步骤，设定阶段性目标。
设定SMART目标：具体、可衡量、可实现、相关、有时限。
“假努力”不可怕，可怕的是我们没有意识到它的存在。

希望这篇文章能让你对“假努力”有更深的理解，并帮助你找到摆脱“假努力”，实现真正进步的方法。 记住，真正的努力不是为了获得认可，而是为了自身成长。

让我们一起告别“假努力”，拥抱真正的进步！