【原文】在通往情绪自由的成长路上，许多人都会经历三个阶段：
（1）“情绪的奴隶”——我们认为自己要为他人的感受负责；
（2） “面目可憎”——我们拒绝考虑他人的感受或需要；
（3）“情绪的主人”——我们全然地为自己的感受负责，同时我们也意识到，牺牲他人的福祉也无法满足自己的需要。
【核心概念转述】情绪的感知是有层次的变化，第一种是牺牲自己去成全他人，这类人活的憋屈。第二种是不顾及他人感受，只顾自己，活的恣意，但是自私。第三类，进退有度之人，最难拿捏，但是拿捏好了又能过好一辈子。
【个人经验分享】记得我中专的时候，15岁到17岁三年。就是牺牲了自己去成全他人。但在别人的眼里，我是一个恣意妄为的人，因为总容易口出狂言。
现在回想起来，那时候的我不会与人交往。觉得只要哪怕自己委屈也去把别人交代的事情做好就能和他们做朋友，当我一次次的示弱和示好，无法换取他们的尊重时就炸毛了。
遇谁怼谁。成了最难相处的对象。在这个过程中，我步入社会后才开始学会圆滑。
如何不伤害自己的同时也不伤害到别人，是需要学习的一门学问。
【行动指引】当我再一次被人不喜时，我不会去猜他是怎么想的了。
有时候无形的沉默也是一种回答，但是有效的反馈也很有必要。可以向别人征求对你不喜或者喜欢你原因的反馈，但人家回不回答是他们的自由。
