今日在书中看到一概念——超慢跑。原以为不就是超级慢速跑步嘛！有什么可学的呢！可是翻看书的后面才得知，这其中的奥妙还不少呢！
超慢跑之前，先做热身运动。
记住，要“小步跑、慢慢跑”哦！
“超慢跑”这三个字看起来很容易懂，但如果不知道诀窍，还真不容易做到。书中告诉我们，想要轻松、愉快地超慢跑，不仅步幅要小，还要维持一定速度。
想在降低跑步速度的状态下轻松又安全地运动，就一定要刻意缩小步幅才行。此时步频快一点也没有关系，将步幅缩得比走路还小，慢慢跑。
如此一来，即使是极慢速也能维持一定的节奏。
而超慢跑时只需要注意以下两点即可。
第一，脚掌不要用力蹬地，以“轻轻往后蹬”的感觉移动即可。
第二，双手不要大幅摆动，轻轻放在身体两侧摆动，保持平衡就可以。
因此，姿势不是最重要的，最重要的是不要想得太难，放松心情愉快慢跑就可以了。
虽然超慢跑是一种极缓和的运动，但在跑完后仍须好好拉伸一下刚刚运动过的肌肉，才能够达到充分消除疲劳的效果。
如此看来，这种“超慢跑”，对于想多散发热量又没有毅力挑战奔跑运动的普通人来说，无疑是一个理想的运动新方式，那就让我们大家都“超慢跑"起来吧！
