解析自己的行为。
在我们的意识里，想法和感受紧密地交织在一起，它们之间的界限往往并不清晰。不过，有一个简单的方法可以将两者区分开来。这也许听起来像智力训练，我认为想法和感受之间的关系是改变行为的核心因素。
我们大部分人通常都容易犯同一个错误：在描述想法时，说出来的其实是感受。我们经常说：“我感觉这部电影太长了”，但这不是感受，这是想法，真正的感受是“厌烦、无聊、失望”。
与表达感受的方式不同，我们通常用完整的句子来表达想法。想法通过语言把看法、观念、意见融合并表达出来。
在日常交流中，想法和感受的区别并不算特别重要。但是当你的想法和感受成了执迷的一部分，而且你想重新回到正常的生活轨道，那么把想法和感受弄清楚、区分开就是必需的。
