提问来自知乎。
回答：
不是，是通过对自己的探索、理解，可以内外一致地表达情绪，不上从小习得的认知模式的当，不产生与当前实际情况无关的由认知操控的情绪。这话说得容易，却不易做到。
这里要提到一个背景观点，情绪的产生存在真实的、自发性的、伴随爱意的流动，但也可能来自从小到大，在被养育的过程中训练出来的认知模式。当你的认知来自头脑判断和曾经被对待的经历，那情绪反应就很可能是一种被训练出来的本能反应——这就是模式化，而不是基于当下实际情况的现场流动。
被训练出来的情绪反应在产生的初期可以帮助你得到自己想要的，例如父母的关注、良好的照顾、有利于你的回应......包括被训练出来的认知也是为了让自己可以顺利存活。但随着我们长大，随着我们开始发展自己的人生版图，需要体验更宜人、健康的生存环境（包括各种人际关系）时，过去那些在不良环境中“不得已”生长出来的情绪反应、认知理解，就逐渐变为你追逐自己的阻碍，这个时候，人的内部就会产生冲突，由内部的不统一导致外部的矛盾。这个时候的我们会发现自己丧失了内外一致的表达，你不知道该支持自己的情绪还是克制，你也不知道如何表达才是保护和爱自己，分不清楚。
这是在提问者背后运作的机制。
情绪本身随着认知不同会不断更新，它的出现、发展与消亡是一个充满流动性的过程，会来就会走，之所以我们总是感到情绪失控，是因为长大后看似不一样的际遇实际还是儿时经历的重复，而主体没有得到治愈，就在这些经历中不断重复同样的表达，这些表达又难以带着自我觉察，所以表达了就表达了，起不到泄洪的作用，有时就像发疯乱撞的大象，具有破坏性。
认知情绪产生的原因、进行情绪管理，大概指向的效用是——在产生情绪的同时有一个旁观的视角陪伴自己，可以是支持，也可以帮忙克制，情绪的表达更多是一种功能，帮助自己建立良性边界，建立舒适的人际关系、调整境遇等等，所以，这当然不是压抑鲜活的感受、压抑发作，而是阅读。
我始终在提到这个主题——阅读令自己不适的认知，阅读此时的情绪（有的人甚至无法命名自己当下的情绪，他都不知道他在生气，不知道那是委屈，不知道他感到受伤，然后就压抑，要的个屁啊），了解“我怎么了”，这是梳理，不是管控，人需要爱，而不是别人眼中的美好形象，情绪的管理最终受益者是自我的舒适、悦纳，和提高发展动力与创造性。
