过度疲劳是一个怎样的概念呢？怎样可以不过度？如何掌握这个度？

疲劳，是什么？很多人或许都没有一个正确的理解，以为爬山涉水，以为体力劳动，才会疲劳，只要不是这些工作，做点事情，不会太累。

而今的大都市里，无数的年轻人仗着自己年轻，不顾后果地持续虐待身体，长时间令自己疲劳过度，再加上没有及时跟进的饮食营养，断送大好性命！

疲劳其实由与时间长短并不成正比，很短的时间也可以制造疲劳，很长的时间也可以不疲劳。比如，你的眼睛一直睁着，不眨眼，很快就疲劳，而如果时常眨眼，就大大缓解疲劳！加班和熬夜并不一定就疲劳，不加班、不熬夜一样可以很疲劳。

疲劳三个特点：

第一缺氧；

第二低血糖；

第三，乳酸、丙酮酸积累。

人体一切活动都在释放热量，热量的持续释放，决定了身体活动能力。如果热量释放中断，人体就会死亡，因此，身体在漫长的进化过程中，形成了一整套的热量供应系统，以保证身体可以一直转动，既保持生命延续。

死亡，就是身体停电了

身体不是整体停电的，而是分批停电的。在身体内，设置有多重开关，使得身体可以在不同状态下，对能源进行重新分配，以保障重要器官可以继续工作，一旦剩余的电力，无法维持心脏跳动，身体就像停电了一样，所有设备都停止运转。

除了心脏为身体供应血液、养分（氧气）来支持身体之外，心脏的这种工作其实是为每一个细胞提供燃料与氧气，每一个细胞相当与分组蓄电池，60兆的细胞，形成巨大的供电系统，分别负责支持身体各个器官与组织的运转。胃的收缩、蠕动，肠道的蠕动，肝脏的工作，大脑的活动，无时无刻不在消耗能量。

记住疲劳，就是没电了。

身体内部，可以提供能量的，只有碳水化合物、脂肪、蛋白质，可是要帮助这三者转换为能量的，必须有维生素B所参与的辅酶，还有两个重点，就是激素和氧气。

就这些重要的知识我们一起来梳理一下

体内一切的生化反应，能量释放都必须有氧气参与，氧气由呼吸进入人体，经由血液带到身体各个部位，进入细胞内部参与糖的燃烧、脂肪的燃烧、蛋白质的利用。

所以，很显然，缺氧即死亡。