苍鹭医生问蛤蟆先生：“你要选哪条路？”
蛤蟆先生很疑惑，擦着眼泪说：“你说得好像我得做什么选择似的，是吗？”
苍鹭说：“是的，选择就是：你还要为自己的不快乐责怪别人多久？”
不责怪别人，难道责怪自己吗？蛤蟆感到很气恼。
“责怪”是一个人处于儿童自我状态里的选项。
苍鹭医生说：“相比责怪，负起责任听着如何？”
这是一个人处于成人自我状态，最恰当的选择。
如果我们能为自己负责，我们才能感受到对自己的自主权，对情绪的掌控，对生活的掌控，不是吗？
我们为自己选择了人生坐标时，不仅为我们的人生做出了选择，也是对自己终生的爱护和承诺。
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02
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
正在蛤蟆得病在家疗养期间，老獾意外来访。
老獾带来一个坏消息，他认为蛤蟆先生这段时间，精神不在状态，就擅自决定要蛤蟆主动让出校董的位置，要求蛤蟆自己写一封辞职信。
獾又像往常那样指责蛤蟆先生颓废、矫情、无所作为。
蛤蟆又习惯性的产生了自我怀疑，责怪自己的无能。
仿佛一瞬间又回到了小时候被父亲指责自己的场景中。
但是这次，蛤蟆想为自己勇敢一次，并不想帮着别人一起批判自己，他拒绝了獾。
蛤蟆真的成长了。
我们为什么总会陷入一种自我批判呢？在极端的案例里，甚至对自己施以极刑。
苍鹭医生说：“被人定罪已经很糟糕了，可更糟糕的是连自己都觉得有罪。”
在萨提亚心理学里，有一个词叫“内在法官”。
“内在法官”指的是个体内心深处存在的一种自我评判和监督的机制。
在我们小时候，父母的态度影响着我们对事物的判断，孩子会根据父母的禁止性语言、威胁、训斥、教育等做出反应，形成自己的脚本。
在小孩子的世界只有两种事，可做的事，不可做的事，孩子会听从自己的脚本。
当我们了解了为什么会自我批评，我们就可以重新定义我们的人生脚本。
从一个懦弱无助、听从别人指令的孩子，变成一个有自主力和判断力的大人。
重要的是学会自我关怀，没有人比别人更了解自己，也没有人比别人更爱自己。
你需要多给自己一些爱、理解、支持和关怀！希望你勇敢做自己。
《情绪钝感力》中有句话是这样说的：“如果你不认可这个人，就没有必要因为他的指责而睡不着觉。”
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03
你不必为自己的情绪感到羞耻，因为情绪是人类的一部分。
在生活的舞台上，我们每个人都是主角，演绎着喜怒哀乐的故事。
情绪没有好与坏之分，更不需要去隐藏或感到羞耻。
人类一出生就有几种基本情感：快乐、深情、愤怒、悲伤、恐惧等。
情绪就像一个信使，让我们识别外界带给我们的信号，对我们也是一种保护。
我们不应把情绪看成敌人，而要看成一生的朋友，随时准备迎接它而不是拒绝它，事实上也拒绝不了。
对于情绪只能选择接纳和理解，同样也需要一个出口。
当情绪被长期压抑，一定会有一次“火山爆发。”
曾经有人说，夫妻关系不好的家庭，夫妻长期会处于一种低水平的愤怒，很容易点着“导火线”。
就是心里的情绪没有释放，导致的紧张状态。
但接纳情绪并不意味着受情绪支配去做事情。
接收到情绪信号后，还要做一个选择和调整。
我们知道自己是一个有各种情绪的正常人，也相信自己是一个有能力处理情绪的成年人。
换句话说就是：“”你可以表达愤怒，但不能愤怒地表达。”
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写在最后：
蛤蟆先生在苍鹭医生的开导下，逐渐找到生活的希望和勇气。
他又开心的和朋友们在一起唱歌、表演，还策划了自己接下来的事业。
塞缪尔说：“世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。”
我们与世界和谐相处的关系，就是处理好我们与自己，我们与他人的关系。
生活就像一面镜子，用我们对别人的态度回馈于我们。
希望我们找到自己的人生坐标，善待自己也宽待他人，给生活多一点甜。
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