知道为什么会怯场吗？就是因为在做一件事时注意力不在事上，而是时时刻刻在担心别人的眼光和评价，甚至别人都没有评价你，你就在不停的否定批判自己。接下来我们说说要怎样身心合一。
要想身心合一就要放松的同时专注，不能太用力不停对自己说专注，专注，专注！这样反而不能专注。也不能太放松，心不在焉。你可以眺望一下室外，或者做一下拉伸动作，深呼吸几次。专注需要一个明确的目标，都不知道要做什么，就无法进入专注状态，因为你没有可专注的事项。
不要批判自己。大家在公共场合表现时最大的障碍，可能不是你对自己要表现的事物的准备，掌握程度和信心，而是心中一直有个小人在批评自己，说:“你不行！说的不好，大家怎么看你？”一批判就分心，就紧张，注意力不在事上自然做不好事。最后没能按实力发挥，打击了自信心。
要想让小人闭嘴就得给他安排点活干。让他关注视觉，触觉，听觉，嗅觉，让它分心。我脑子里的小人时时刻刻都在干扰我，但我在外出拍照时，在聚焦构图时，脑子里一下安静了，因为我全神贯注的看着镜头，脑子里的小人在关注画面，这就是给小人找了个活干，分心到了视觉。
要信任自己，相信自己能处理应对好事情，想象发挥好的场景，想象成功的画面，强化这种信念。
我们很容易把胜利和获得爱和尊重挂钩，其实不是，胜利的光辉之前一瞬，之后一切便回复日常。我们也很容易把一场比赛的输赢看作是人生的成败，但是比赛有输就有赢，你不会一直输也不会一直赢。输了就总结经验，使得下次发挥会更好。比赛可以让你不断进步和成长，你可以把它视为挑战，也可以把它视为一种乐趣，而不要因为一次失败就否定自己。
把自己当种子一样对待，我们都知道每种植物都有它的成长周期，在养花的时候我们不会说:“快点长，快点长，给我一周内从种子长到开出花来！”我们不会这么对待植物，却经常这么对待自己，让自己陷入焦虑不安之中。要找到自己的节奏，要知道成功需要过程，以长期主义者的心态面对自己的成长，慢慢来，稳步前进。
最后就是要小心个人满足感了，有一次成功就会提高对自己的期待，希望下次和这次一样好，或者要比这次更好。就会想着怎么样更好，在表现时会想有比上次更好吗？这时批判的小人又会出现，那就又回到了开头状态。心不在事上，自然做不好事。
