新年第一天在宿舍自然醒来，早晨5：00。每次换地方的第一宿总是睡不踏实，早早就醒了。
起床，泡姜茶，听「师承源流」(在宿舍，没准备记笔记，影响听课效果)，听完课来套八段锦提气，站椿。
看过《早起的奇迹》、《晨间日记》、知道村上春树的作息，感叹那些因早起而成功的人和事。
平日，我也不是个晚起赖床的人。2021早起打卡200天，平均都是5：30 左右 起床，如果早晨8点出门上班，每天都有2个半小时。但早起后东磨磨西磨磨。也曾晨起运动、听课、写日记、做美食（丰富的早餐），也曾为自己写下晨间日课、晚间日课的打卡计划。都是有一搭没一搭，没有坚持，时间在手指间悄悄的溜走了。
而且工作日，白天在外累了一天，晚上夏天天热心烦不想看书写写画画，冬天天冷又想窝冬躲被窝，结果啥事都没干。休息日，一天更是没有时间表的闲晃。所以，早晨的精力、效率，比晚上好很多，要好好利用早起的时间。
而且现在年龄大了，睡的时间变少了。无论多晚睡，早晨都能起得来。越是年纪到了，越要锻炼身体。锻炼不需要借口，也不需要健身房、场地、天气 之类的，出去走走，做个深蹲，或者来组HITT，哪怕哪都不去，原地跑、站椿、八段锦，都是很好的养生运动。其实我们年纪大了，我们要的不是身材，我们要的是健康的身体， 让自己充满活力、充满精气神。
锻炼，一定要知道自己的需求。对于现在我，每天在办公室不是对着电脑，就是久坐开会，对颈椎、腰椎的伤害是非常大的。所以每天， 不定时的，做一些肩颈运动，不需要太麻烦的动作， 只要站起来，绕绕手臂，活动活动。
2022，提升早晨的效率，有效率有收获，才有持续的动力。每天坚持1分钟，比十天来一次30分钟的坚持强。
2022日课：
站椿（早；每天任何时候，想站就站）、八段锦（早 ）、听课（ 早，前一晚做好记笔记的准备）。
慎始敬终，终亦是始。
