什么是食疗
饮食疗法又称食疗或食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。饮食疗法属于灵魂医学（soul medicine）范畴，老百姓讲“民以食为天”。
源自—百度百科
食疗的好处
中医历来强调“药疗不如食疗”，以食物为药物具有以下几大突出的优点：
优点一
饮食疗法不会产生任何毒副作用，而药物治病长期使用会产生各种副作用和依赖性，还可能对人体的某些健康造成影响；
优点二
这些食物都是我们日常生活中的平凡之物，价格低廉，在日常用餐中便可达到治病的目的，这又是昂贵的医药费所无法比拟的。
如何进行食疗呢？我们以亚健康人群为例：
上图这么多的亚健康症状，你中标了吗？
俗话说“道路千万条，安全第一条”——食物千万种，我该怎么吃？
所以我们要先要清楚自己缺了什么…
有两种选择可以检测出来具体数值
第一种去医院抽血或者头发等进行检测
第二种网上买个基因检测包，不用抽血，采集点唾液等，完全可以自己操作
数据出来的结果可能是这样的
看下表，告诉你具体吃什么，怎么补。
看完下表，我就纠结了，补还是不补？补多少？这让人怎么吃啊？
科学应该越来越简单啊！怎么越搞越复杂了呢？？？
说一千道一万，健康饮食，保持良好作息，多锻炼，就能让我们远离烦恼！
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①饮食：维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C和叶酸这5项。维生素A、维生素D、维生素E和维生素K这4项。矿物质包括钙和铁。另外还有饮酒战力、脂肪代谢、蛋白质代谢、胆固醇代谢、咖啡耐受力、不饱和脂肪酸和碳水化合物代谢7项。饮食类共含18项检测。
②运动：包括耐力、爆发力、损伤抵御能力、损伤恢复能力、高原适应能力和乳酸代谢能力6项检测。
③美容：包括抗氧化、抗过敏、抗黑色素、抗刺激和胶原蛋白5项检测。
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