22/5/2017《超级个体》吾爱庐
一、幸福的人有几个优势：
生理方面，幸福的人更健康，更长寿。
社会关系方面，幸福的人可以交到更多朋友，大家都爱和积极向上的人相处。
择偶中，性格比财富和美貌拥有更高的权重，性格好的人结婚的可能性更高，生育后代的机会也更多。
职业方面，幸福的人创造力和效率都更高。
二、幸福是可以修炼出来的
幸福是一种基因，也是未来越来越重要的能力。基因基本决定了50%，有人天生就是比较幸福的，有人天生就比较悲观。这个基准点和上下限是基因决定。环境和社会地位，只占到了10%的权重。
幸福也不是心态最重要。积极心理学认为，真正能改变你40%幸福度的是你的行为，而不是心态———因为心态不可测量，但是只要你有持续去做的行为，就会有幸福的感受。长远来说，环境、收入和社会地位在一定程度上也可以通过行为改变。
每个人都应该开始学习、练习这种行为。未来时代不一定每个人都能成功，但是每个人都可以通过修炼变得更幸福。
三、积极心理学之父赛利格曼提供了10条幸福策略，进行刻意练习，提升幸福度。
受到了他人的帮助，感受到了别人对自己的关心或爱
对别人做出了善意的举动，帮助他人，做了善事
很愉快地跟朋友在一起
品味到了生活中的美好时刻，比如看到了一个美丽的景色，吃了美味的食物
做了自己感兴趣的事，比如看电影，听音乐，画画，外出游玩等
做了对身心有益的事情，如跑步、瑜珈、冥想
全心全意投入到一项活动中，感觉废寝忘食
完成了一项重要的事情
反思了一些事情，感到了自我的成长
找到了人生目标和意义，对未来充满希望
四、盘点我的幸福
我给自己打7分。我感觉我自从去年五月初开始学习各种知识，自我成长，到今天我是幸福的。虽然学习的过程是非常辛苦而艰难的，但每走一步看到了自己的进步，虽苦犹乐。在学习中尝到了进步的甜蜜，在工作中学有所用，提升了自信，幸福感。所以人这一辈子，每天都在过日子，怎么过？过得怎么样？都取诀于自己，50%基因，10%环境，40%是你的主动行为，才能改变幸福度。加油吧。
