读《跑步治愈》让运动治愈你的人生

《跑步治愈》这本书是我无意中发现的,因为我本身就热爱运动、热爱跑步。但是,平时只是随便跑一跑,没有什么目的和章法,当我发现还有人专门为跑步写了一本书,我就被挑起了兴趣。

这本书是一位叫张展辉的跑步教练所写,他帮助很多成功人士逐渐爱上跑步,让他们从一个跑步小白到能轻松跑完马拉松,并能从跑步中获取健康的身体和一种积极向上的人生态度。

此书从为什么我们要跑步出发,到跑步能给我们带来什么样的体验和好处,再到纠正跑步姿势、如何科学设计合理的跑步计划,并且在跑步中如何坚持、如何恢复、如何搭配饮食,都一一做了讲述,最后还奉上了一份五个月的详细训练手册,可以说是一本亲身体验的跑步圣经,值得一读和回味!

我们都知道跑步可以锻炼身体,还能让大脑更活跃,反应更敏捷,能让人身心愉悦。但是,跑步为什么会带来快乐和幸福感,这就不得不提到书中讲到的一个词“心流”。从心理学角度来说,所谓心流,就是当我们特别专注地做一件目标明确而又有挑战性的事情,而我们的能力恰好能接受住这个挑战时,我们会进入的一种状态。我们会忘记自己、忘记时间的流逝,而且会有强烈的愉悦感。跑步就符合这种“最优秀体验心理”。

书中还提到,体验心流,选择的任务必须要有四个特征:1、有一个明确的目标;2、有即时回馈;3、注意力集中;4、选择适合的难度。科学的跑步正好能同时满足这四个特征。

读到这里,我才猛然发现自己其实也是通过跑步获得了很棒的心流体验,并且就这样坚持了两年,健康、好身体、好精力其实都是由跑步这个习惯所带来的附加品。

我每次跑步前,都设定一个目标,虽然现在还达不到跑马拉松的程度,但起码也可以跑10公里了,所以,我设定每次跑10公里的目标。在跑步的途中,我的注意力特别集中,忘记了时间的流逝,只感受到自己和身体的对话交流。很好笑的是,我有朋友还和我抱怨说,有两次碰见我跑步想和我打招呼,但是我没有理会她。我并不是真的不理她,而是确实没有听见她的呼唤,我的眼中和心中只有前方,只有心流感受。每次跑完后我都会用手机记录下我的配速、步频和心率,并且慢慢的改进,这又是一个很愉快的过程。

目前,我每次跑步的距离是10公里,但是我现在改变我的目标了,我想跑马拉松,让跑步更加愉悦。以前跑步很随性,但以后我会根据这本书的指导,科学设定一个跑步的规划,我爱奔跑中的自己!


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