一、学习内容
今天的共读主要讲了“S.A.V.E.R.S.——人生拯救计划”的后三项：
E:锻炼(Exercise)。锻炼的项目类型很多，作者首推瑜伽。
R:阅读（Reading)。
1、养成阅读的习惯，每天至少读10页书；
2、每天开始读书前，先问问自己为什么要读这本书？想从中获得什么？阅读过程中始终记住这两个问题。
S:书写（Scribing）。无论你写什么，每一个字都是一种疗愈，而这种疗愈不需要花钱。
1、人类总会有“聚焦鸿沟”的倾向，即我们倾向于紧盯着理想与现实之间的鸿沟；紧盯着理想的自己与现实的自己的差距；紧盯着鸿鹄之志与碌碌无为的区别。然而，持续关注这些鸿沟只会打击我们的自信心，让我们变得自卑，认为自己不够优秀。
2、每天书写可以对抗“聚焦鸿沟”，将其变为“缩小鸿沟”。因为它可以让你集中精力注意自己取得成功的地方和应该感恩的事情，以及你发誓明天会做得更出色的事情。接纳自己的经历，为自己取得的进步感到自豪，理智的庆祝自己的成就。
二、实践应用
我的“人生拯救计划”1.0版（2021年2月6日执行）：
5:30 起床
5:30-6:00 洗漱+苏醒
6:00-7:00人生拯救计划
1、冥想：跟随喜马拉雅“正念冥想”音频练习10分钟；
2、锻炼：跟随Keep“清晨瑜伽"视频练习10分钟；
3、自我肯定：朗读《生命喜悦的祈祷》一章节10分钟；
4、视觉化：运用五感（视听嗅味触）想象未来美好的情景5分钟；
5、阅读：《魔力》一小节15分钟；
6、书写：《魔力》实践要求的的感恩日记一篇或一个点10分钟。
*已经践行两天，“视觉化”环节做得不好，不会想象。
