此书最重要的信息是：人是可以改变的。改变不容易，但在正确的动机与方法的引导下便是可能的。
一、关于自制力
1、自制力是依照目标釆取行动的能力。是实现目标的关键元素之一。
2、每个人都有自制力，有人多些有人少些。
3、自制力具有消耗性，自制力的強度因人、因時而异。如同肌肉，有时会累。
4、消耗的自制力是可以恢复的。
5、自制力既不是先天的，也不是不变的，是后天得来的，可以通过锻炼而变強大。
二、目标
1、不要把「做到最好」当成目标，太模糊
2、制定具体而艰巨的目标。艰巨是指有难度但具有可能性。有难度的目标会促使你努力、投入、坚持。這样的目标成功实现能給人更大的滿足感和快感。
