人体秋季主收敛，气血趋向于里。秋季小知识收好：
一、合理膳食，滋阴润肺，多吃新鲜蔬菜、水果；补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果，如：梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能；橘子能够缓解咳嗽，尤其是金桔，金桔有治疗百日咳的功效，患上百日咳的儿童可以用金桔煎水喝，或者把金桔与冰糖腌制成橘饼吃，既美味又能缓解咳嗽；芹菜清脆爽口，清热平肝，对于肝火旺盛的咳嗽有一定的治疗效果。
二、适当锻炼，强身健体，生命在于运动，秋季天高气爽，是锻炼的黄金季节。合理安排作息，早睡早起，晨起后可健身锻炼，慢跑、太极等项目，每天适当进行1到2小时锻炼，有助于舒筋活血，强身健体。
三、保持湿度，增添衣物，“秋不忙添衣”，暑热未尽，凉风时至，秋季温差较大，早秋热湿，中秋前后干燥，晚秋又以凉寒为主，秋季空气中湿度小、风力大，汗液蒸发较快，应注意保持室内具备一定湿度，适当补充体内水分，根据天气变化及时增添衣物，谨防感冒。
四、此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；"少辛增酸”：少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品；多吃水果与绿叶蔬菜年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
五、入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
