你怕生气吗？

我怕，有一段时间特别怕！

那个时候学习心理学，说妈妈生气吼孩子对孩子的心里创伤很大。

所以我尽量不让自己生气，不吼孩子。最近却发现，要做到不生气太难了。我理解的是生气是一种强烈的情绪，要么指向别人，要么指向自己，强烈的情绪背后一定是自己有些信念被触动了，所以产生了强烈的情绪，通过践行，看到自己情绪背后的原因，提高觉察力，争取在下次遇到这些事情的时候，不再情绪失控。

昨天对我来说真的是情绪大爆发的一天，早上一上午带着二宝打疫苗，做儿保，下午陪着她上早教课，后来去接大宝放学，放学回家以后因为大宝想吃酸奶而不得，她就嘟嘟囔囔生气，不好好吃饭，引发了我的情绪大爆发，语气严厉的跟她说要哭就到一边去哭，不吃饭今天晚上就一点不要吃，饿肚子就饿肚子，看她哭额稀里哗啦，好不容易觉察自己的状态，暂停下来，和大宝和好了。

晚上九点过又因为跟老公商量装房子的事情，爆发了争吵，最后我直接把装修清单摔在地上，回卧室陪大宝聊天睡觉去了，感觉老公也很生气，回到卧室放东西的时候声音特别重，大宝说爸爸在发火。我也没管他，陪大宝聊天聊着聊着就睡着了，他什么时候来睡的，我也不知道。

觉察自己的状态，因为大环境的原因，公司今年比较难熬，这几天在做人员调整，昨天得知好些同事已经被谈了离职，虽然我理智上觉得自己心态很好，留下来或者离开都可以接受，如果我被调整了，能拿到一大笔补偿，够大半年的收入了，休息几个月再找工作也无所谓。而且从同事处得到的小道消息，我不在被调整的名单里，但是内心似乎还是有隐隐的不安。然后正好也知道装修的房子因为敲打，把楼下邻居家的灯震坏了，掉下来玻璃零件，差点砸到家里的老人，装修公司和物业正在协商事情，内心觉得事情还挺复杂，估计要过去处理一下。

综合这些事情，昨天傍晚自己整个人是处在不安，担心，焦虑当中的状态。

因此昨天晚上爆发了跟女儿和老公的冲突，这些冲突貌似都是和不安，担心有关的，果然猫头鹰性格的人确实容易因为外界的环境变化出现焦躁的状态。

大宝放学回家从冰箱里拿了一盒酸奶吃，我想起好像这盒酸奶已经买了比较久了，估计已经过期，看了一下，确实过期了，就给她说别吃了，下次再买。她情绪就很不好，嘟嘟囔囔说就是想吃酸奶，我先开始还耐心给她说，这个天气吃酸奶有点冷了，妈妈可以去给她热一盒牛奶喝，她也不愿意，还是在那边很不高兴的状态，后来又催着要吃饭，说奶奶饭还没有做好，我一下子就生气了，内心浮现的想法“这个孩子怎么这么不懂事，跟她讲道理不听，也不知道体谅奶奶做饭辛苦，还要催，以后怎么得了，会不会不懂感恩，无理取闹”。有了这样的想法以后，我说话的语气就不对了，开始有点指责她不懂事，妈妈已经给她说了不能喝酸奶的原因了，她怎么还不听，怎么不体谅大人………大宝就开始觉得委屈和难过了，眼眶里开始出现泪水。所以上了餐桌吃饭，她也磨磨蹭蹭，没动筷子，我的情绪更加强烈起来，让她要哭去旁边哭，不想吃东西有本事今天晚上就一点别吃，要是待会要吃，我要揍人的……大宝哭了好一会儿，我自己也生着气吃不下饭的状态。

听到婆婆去跟大宝说“你过来好好吃饭嘛”。

大宝说“妈妈凶我”。

婆婆说“妈妈凶你，总是你做错了什么，妈妈才凶你啊。”

婆婆这句话，突然让我惊醒过来，我这是在做什么呢，我是要让我的孩子觉得她错了吗？她的需求不对吗？让她否定自己的需求和情绪吗？

我开始放缓情绪，把大宝叫过来对她说“妈妈今天是生气了，所以在凶你，妈妈凶你不是因为你要吃酸奶，你想吃酸奶很正常…”跟她说了很多她的需求是对的，她被我凶，难过，想哭也都是正常的，然后说了我为什么生气，妈妈的状态是什么样的，妈妈是想到了什么，所以很生气。

我在跟女儿表达自己的情绪状态的时候，我的内心越来越平和，女儿的情绪也平和下来了，后来我让她过来，我抱抱她，我抱着她的时候给她说了抱歉，她也说原谅妈妈了。跟女儿的一场风波就过去了。

跟老公的矛盾看今天怎么演变吧，我心理还是有信心不会怎么样的，我昨天晚上也告诉大宝“爸爸妈妈吵架是因为意见，想法不一致，请他不用担心，我们会像以前一样，吵完架，依然好好的。”

回顾跟大宝的整个过程，运用了情绪平衡四步法“觉察，接纳，表达，转化”，而且跟老公吵完架以后，自己知道自己在生气，心里没有闷着气，没有像以前一样，感觉自己胸口闷，难受，很平和的跟大宝聊天睡觉了。

这也许就是因为发生我对发生了什么，自己的状态如何还是有觉知的，事情没有演变的比较糟糕。

生气并不可怕，我们也是普通人，有正常的喜怒哀乐，重要的是我们能不能有所觉察和成长。