这是充满挑战，活力，阳光，的一周。因为这周很特别 跨年，所以心情也无比激动.
一、健康 从四方面总结
睡眠：这周睡眠可能是创造了全年最少吧，有两天晚上超过了12:30，其余晚上都是11:00＋。早起时间比较固定，自然醒来时间基本都是在5:40左右。精神还不错，但晚睡心里还是很不舒服。
运动：这周运动了4次，共计45.4公里.因为要完成自己订的12月目标150公里，所以这周连续两天大运动，也是自己第一次挑战.30号21公里，31号14公里.感觉身体没有任何异常，还不错，只是跑后两天睡眠增多。第二天14公里，平均配速跑了5:57分，比第一天半马快了30秒左右...心里蛮佩服自己的身体，也感恩自己有个健康的身体.
饮食：这周因为跨年在外就餐次数有点多，有4天都在外解决的……剩下三天都是自己做的清淡饮食，这段时间一个人，总不爱吃肉。蛋白质都以鸡蛋，鹌鹑蛋，豆浆，牛奶，和 各种豆类摄取。体重恒定保持住的。
冥想：提高专注力神器，做了5次， 下一阶段准备专注练习呼吸.
二、家庭：
跨年时候，家庭群纷纷都送上祝福，红包不断。自己单独给妈妈发了一个小红包500，特别感谢妈妈，把我生的如此漂亮，还这么善良，宽容.哈哈.…她开心惨了.顺便给爷爷发了一个小红包.爷爷身体也棒棒的。
三、效能：
这周去小斌姐姐的芙蓉花开，学习了色彩搭配。收获多多，清楚了解了适合自己的色系.我皮肤属于冷色系，所以更适合穿明亮颜色的衣服。我觉得吧，其实女生身材好，气质好，搭什么都好看，身材才是最重要的衣服。
四、财富：
因为1月13日，要去仁寿跑半程马拉松。所以这周购买了2套衣服＋运动手表＋记公里数的运动鞋子＋3条运动裤。
五、休闲：
本来今天约起和李倩看电影，但因为最近电影没有好看的，最后跟约去全身按摩放松。这种被动运动我还是不怎么喜欢。还是喜欢主动运动，大汗淋漓感觉才过瘾。
六、觉察：
不管朋友还是亲人都要定期聚聚和定期联系才情谊绵绵.
我们每个人身体潜能无限大，小宇宙爆发不得了。
七、社交：
1:老乡院子和 叔叔和李倩三位老朋友深度链接。
2:和筷子组姐妹第二次聚会，感觉特别nice。
八、成长：
盲区太多，需要聚焦重点加油学习！看书是了解世界最捷径的方法。
终身学习，有广度和深度的学习，我的2019年是学习年，也是成长年。
一：这周阅读一本书《自在力》
二：完成了7章《道德经 》朗读并抄写
三：学习了叶老师《时间管理十周训练》
四：听书四本书：
1:《谣言》
2:《本质》值得反复学习
3:《跃迁》反复学习
4:《哈佛商学院最受欢迎的领导课》反复学习
本周可提升的地方（或问题）
1.睡眠不足，耽误早上运动时间。
2.有点完美主义病啦，所以年度检视，今天才写完了3分之一。做任何事情告诉自己先烂开始.
3.时间安排错位，吃青蛙不高效。
下周三只大青蛙（目标）：
1、运动40公里
2、完成俱乐部交接工作
3、家里大扫除和衣服的断食离
感恩分享：
感恩院子和叔叔陪我两天长跑。
感恩小斌姐姐邀请让我学会了色彩辨别和搭配。
感恩组长送的书籍和膏药，还带我和刘英小姐姐去参加心理学课程。
