人们往往会通过吃东西来满足其他需要，每当困惑、沮丧、迷茫时。
一定能听到内心的小孩在说:“我好焦虑啊，我已经控制不住我自己，我知道我想要的不在吃的上面，但吃可以让我暂时感到轻松，同时也隐藏了我真正的需求。
有个小女孩很伤心，她认为只有一件事能让她开心起来。就是巧克力，“你有巧克力吗？”她问。
我对她说：“亲爱的你看起来很不开心，你想要爱吗？想要一个温暖的拥抱吗？
“要”她哭着回答，完全将巧克力抛在脑后。
通过一个拥抱，巧克力的吸引力消失了。
所以，如果想吃东西，请先问问你自己：“你真的饿吗？”
如果你说“吃”是我满足自己、排解压力的最好方法。
说明你已经开始自我觉察，
当你的胃已经吃饱还想再吃时，可以问问自己:“你有没有认真的品尝过一口食物?”
就算你吃撑了，内心是满足还是依然空荡荡的在焦虑！
你的需要是什么?你此刻的选择又是什么?
你可以拿起食物品尝这一刻的美味，也可以像老朋友一样和自己内心的小孩聊聊：“你有什么需要？因为太孤单所以要寻找爱吗？还是需要一个拥抱让自己陪你？
乘起码你可以拿起薯食物,品尝止一刻的美味,已可以和朋友聊和自己内心的小孩脚聊,
对待 这一刻或能
自己
