一、我担心会发生什么？
二、最糟糕的结果是什么？
三、如果最坏的结果发生了，对我现阶段会有什么样的影响？
四、如果最坏的结果发生了，对我未来会有什么影响？
如果最坏的结果是无法避免的，一定会发生的，那么你是否能够承受？
除了最坏的结果之外，其他的情况又能把你怎么样呢？
让自己全然的在当下去接纳、去臣服！
造成焦虑的困扰不是那个可能出现的糟糕结果，而是你此时此刻，对于未知产生的恐惧心。
把自己拉回到当下，不要让自己陷入在这种焦虑情绪中被带走，可以想一下，在当下我能够做些什么，可以使事件往良性的方向去发展。
所有的快乐都是具体的，所有的焦虑都是抽象的，我们要学会把注意力放在当下能够做的具体的事情上。
