这本书听了很6遍，但只有在听的时候会很清晰感同身受，当听完后能留在脑海中的只有模糊碎片化的知识点，并没有形成一套可操作的方法。
当我知道本周要分享这本书的时候，我很认真的看视频做了笔记，做了PPT，当我认识到我有一个学习目标的时候，这个时候的学习方式就是刻意练习了。
通过今天的一堂分享课下来，2个小时的互动学习，我的这边书的理解程度变的非常的高，这就是以教为学这种学习方式的优势。
非暴力沟通的公式:
1.观察事实 能清晰区分客观事实和个人评判的区别，说出事实能减少对方的对抗心理。
2.表达感受 在沟通中我们很容易发泄情绪，这种发泄情绪的方式并无助于解决问题，表达自己的感受和情绪能有效的缓解暴力沟通氛围。
3.说出需求 找到感受背后的需求，并清晰的表达出来。 责备自己或责备他人并无助于解决问题，只有情绪的表达自己和他人的感受和需求才能解决暴力沟通。
4.请求帮助 说出具体可量化的需求和目标，并请求对方反馈。
暴力沟通最主要的问题来源于的情绪的控制，在生活中我们很容易被情绪带跑偏来，完全无法理性思考，所以觉查到自己的情绪并能表达出来是非暴力沟通的基础。
如果你才沟通中遇到了问题，那么一定是沟通方式不对。
