第50期格物班3班4大组第二封家书
姓名：徐俊红
时间：2024年4月19日
主题：《谷雨养护》
尊敬的博仁导师，大爱付出的志愿者，亲爱的50期格物班16小组的家人们，大家好！我是徐俊红，来自北京。
我们在百日格物班已经学习了61天了！每天早晨坚持读原文，听导读，听李玲老师的点评！
又到谷雨节气，为群里的朋友们普及一下养护知识！感恩大家的一路陪伴学习！
谷雨防护[玫瑰]
❤谷雨防过敏：谷雨过后，雨水增多，春风乱絮，草长莺飞，百花齐放，外感风邪，内有湿邪，容易诱发过敏性疾病，素有过敏体质者更应该注意避风避湿防过敏。中医治疗过敏性疾病大多采用祛风除湿止痒，可见风和湿里应外合是中医认为过敏的主要机理。出门注意戴口罩，少接触花粉，雨天风天减少户外活动，另外有鼻炎的朋友可以到诊开鼻炎散调理。
❤季节交替防感冒：谷雨过后，气温逐日上升，北方多风，风劲则寒，风弱则暖，故温差大；南方多雨，雨水潮冷，故气温时高时低，忽冷忽热，体弱者添减衣服不及时，就容易流行感冒发烧。故平素应注意避风防寒保暖。
一、早餐食谷雨养生粥
材料：炒白扁豆20克，
山药20克，莲子10克，
大米30克，小米30克。
做法:以上五种食材加适量水一同入锅，用大火煮开，后改用小火熬成稠粥即可。(多人食材用量可翻倍)
功效：健脾养胃益气，增强抵抗力，适用偏虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气养心安神，两者同用加强补脾养胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿，而大米养脾小米养胃，诸味相合，同煮为粥，补养相参，异曲同工。
二，晚餐喝春季蔬菜养生汤
蔬菜配比:
油菜2两，小白菜2两
土豆1个，大青椒1个
西红柿1个。
五种蔬菜均切成小块，大火冷水下锅煮，水开后改小火炖烂，闷十分钟。放入海盐6克，花椒面2克，香油3滴，调匀即可。
晚饭时，食菜一碗，饮汤一碗。晚餐注意少吃主食为宜。
志愿: 我立志成为一名致良知的印证者。谦卑，精进，自省，利他。为中华民族伟大复兴梦努力奋斗。[玫瑰][拳头]
诚于己！不自欺！不欺人！诚则明！常觉常照！
在学习的路上，我还有很多不足之处，恳请各位老师多多帮我责善！
感恩阳明先生的智慧开示！
感恩博仁老师的谆谆教导传学
感恩为我们学习无私付出的各位优秀老师！
理上明、事上磨、境上炼
去私欲、存天理、致良知
明理、立志、践行、印证
为社会 做出 实质性贡献
我的分享结束
徐俊红鞠躬致敬
2024年4月19日
日记本
