自己在家可以购买伤湿止痛膏，剪成拇指大小贴于穴位处，成人贴敷2-6个小时，儿童半个小时。记住在贴伏期间不要吹空调，也不要吹冷风！贴完之后不要马上洗澡，可以等待两三个小时后。
三伏贴主要是沿着后背脊柱两侧的膀胱经贴敷。可以用整张伤湿止痛膏从上至腰部和臀部贴敷下来。
如果是脾胃虚弱可以加贴于中脘穴，也就是腹部肚脐之上四手指宽度的位置。
如果是平时身体某个部位有疼痛的地方，也可以贴在相关部位，比如膝盖、脚踝，手肘，哪里疼贴哪里也叫做阿是穴，无论它是否是一个穴位，它都可以贴。
女性朋友可以贴敷膻中穴上，也就是两乳中间的位置，可以贴半张伤湿止痛膏。
如果平时爱咳嗽、气喘胸闷，咽喉肿痛，可以贴天通穴，在脖子和锁骨交接处中间的窝部。如果有凉嗖嗖的感觉说明药效达到了。
视力不好，可以贴于耳垂两侧。牙齿有问题，可以贴于两手虎口部，对牙痛有帮助。颈椎不好或者经常感冒，可以贴于大椎穴，位于后脖子突起的部位。
最后，别忘了贴敷足三里穴和三阴交，足三里在两腿外侧膝盖下方，对于我们的脾胃和消化系统很有好处。三阴交在内脚踝上方小腿部位的酸痛点，它是一个非常重要的保健大穴。女性朋友也可以关元穴和气海穴，只要在肚脐下面贴上一整张就可以达到很好的保健作用。
提醒一下：
贴三伏贴最好在上午
孕妇和两岁以下的儿童不宜用
急性病发病期间要咨询医生
三伏贴期间不要吃辛辣和海鲜食品
感冒发咳嗽的时候不要贴三伏贴
天气下雨不要贴
贴的时候避开伤口和过敏部位
女性在生理期不宜刮痧拔罐，可以贴三伏贴但要避开关元穴和气海。
