1.事件本身并不会必然地带来某种情绪，而改变你的预期、改变你的信念、改变你的想法、改变你面对这些事件的态度和念头，你完全可以去掌握和改变自己的情绪。
感恩背后的机制是一种转念，也就是去转化我们的信念。所以，如何看待以及解读这个世界是很关键的，这就是我们的信念，信念就是我们的头脑里给整个世界绘制的地图，是我们解读世界的捷径。因为一个人刚出生的时候，他是没有自己的信念系统的，它是在人的成长过程当中通过生活的体验产生的信念系统。
一个过于强烈的情绪，很有可能并不一定是属于他，而是从他的家族成员来的，所以他需要去做一些交还情绪的练习。我们需要去增加觉知的练习，觉知和觉察就是让我们和我们的习性拉开差距。觉察的意思就是你需要去看见自己在怎样的状态当中，去看见这样的情绪是如何在控制你，然后你才有自由从情绪当中解脱出来。
这些不接受现实想要改变过去的人是一种受害者的心态，是一种孩子对父母般的那种受害的心态。
这些人常常会冷眼看他人，对人有很多的评判和评价，有很多的反感和抱怨。价值观单一的另外一部分人，他们更倾向于认为是做“卫道士”。他对自我有很高的、完美的要求，同时不允许别人有任何的不完美。在这种情况下，那种清高的、不可一世的、完美的、洁身自好的感觉，给了他很强的自我欣赏和优越感。在他们眼里人就应该是这个样子的，只有这样才是正义的，只有这样才是好的，只有这样才是道德的。
因此这种人最常体会到的就是冲突，其次就是对他人的抱怨和鄙视。事实上他们需要明白，所有的人都是不一样的，你不能期待别人有你有过的经历，也不能期待别人有和你一样的价值观。所以你要允许在你的世界里有不一样的人存在。为什么会有很多人无法放下怨恨的那颗心呢？那就是在他的世界里、在他的价值观的取向里，不允许出现其他的类型。
第九类衍生症状是自我认同低，没有资格感。
这类人的自我认同低，没有资格感，自身的力量不够，担心自己的能力不够，担心自己没有办法应对，会产生很多的问题。最常见的就是内在的自我怀疑，容易退缩，公开表达的障碍，与人沟通的恐惧。这些人还有一个特点，就是很难发怒，很难拒绝别人，很难表达自己的界限。
对这类人而言，需要去做的功课就是去接纳自己、爱自己，需要让自身的力量回归；这些力量能够让他们表达自己的界限，表达自己的拒绝。
没有资格感的人跟别人起冲突的时候会紧张、会心跳加速、逻辑混乱，根本不知道该怎样处理，因为他内在的力量不够。只有当他能够真正地去接纳自己、爱自己、给予自己肯定、给予自己力量以后，才会明白说这个就是我，我可以和你是不一样的，我可以表达我的界限，表达我的拒绝，表达我的否定；至于你喜不喜欢，你同不同意，你高不高兴，那是你的事情，跟我没有关系。这就是力量。
第十类衍生症状是想要获得认同。
想要获得认同的人，总是很在意别人的评价，别人的看法，别人的观点。所以他们的情绪就很复杂化，因为他们的情绪是跟随别人的观点走的。
有一名学员是做销售工作的，他有一个习惯，一个人做销售时成绩是不错的，但只要旁边有同事在听或者观察，就会很紧张、不舒服、很纠结。他的潜意识里有一种机制，想要获得认同的人，把自己的力量、自己对自己评价的主动权都交给了对方，同时在不断地揣摩观察别人的眼色和意图，自己的情绪就像大河中的小船一样，一有风吹草动就开始颠簸摇晃。
这类问题的核心解决方法就是重新积累自己的力量，表达界限，让自己能够放下对别人的期待、别人的评价的那种渴望。为什么我们会那么期待别人来评价我们，赞美我们，认同我们？因为我们是通过别人的赞美、别人的认同来认同我们自己的。只是把别人的认同作为一种证据来证明，原来我是足够好的。它的本质还是对自我的不接纳。
